女孩子們男孩子們，我們現在要接著上一篇來講啦！大家快快端好小板凳吧！

學貓伸懶腰

趁著工作間隙期間,可以舉起雙手往後伸懶腰，這樣不僅順勢深呼吸,還可以鍛鍊肩胛骨周邊肌肉群,可以有促進肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔

每頓飯不少於20分鐘

腸胃問題是普遍的毛病，這與民眾飲食方式不當有關,包括吃太快,吃太飽等,每頓飯一定要吃超過20分鐘,充分咀嚼,讓食物與唾液裡的唾酶充分混合,不僅有助於消化吸收,也較容易有飽足感但幹萬不要因為玩手機、看電視而吃過久,這樣也對腸不利

20歲出頭就抗老

有人擔心20歲出頭就用抗老產品太過滋潤,容易養重肌膚的用口，其實多慮了,抗老產品可以幫助肌膚預防傷害，預防正常機能，畢竟護膚是一件永遠預防優於修復的過程,早下手早受益。如果真擔心產品過於油膩,可以選擇質地輕盈一些的產品,不易造成負擔

用防晒美白預防斑點

無論膚質好壞,長斑這種事,人人都輪得到躲不掉。為了預防長斑,可以使用美白產品保養，可以延緩新斑點生成，當然還有最重要的防晒！只有防晒美白雙管齊下,才能正延緩斑點的出現!

用38℃~40℃的溫水洗臉

都說冷水洗臉有助於緊實肌膚,但事實上冷水洗臉所帶來的緊實感挺多維持30min.而且突然地冷卻刺激會容易讓面部朝紅,長期下來易造成微血管擴張變粗,所以38℃40℃的溫水是最適合洗臉的溫度

按摩臉部時用指腹輕推

在按摩臉部促進護膚品吸收時,不要用力過猛拉扯肌膚,這樣反而容易加速肌膚鬆弛，其實只需用中指和無名指一起,輕柔滑動指腹按摩即可

晨起睡前空腹一杯水

多喝水是最好，最簡單的護膚方法,能使面板保持潤澤及彈性,加速新城代謝,把廢物排出體外。早上一杯水可以清潔腸道,補充夜間失去的水分；晚上一杯水可以保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠

每日踮腳走10分鐘

因為踮腳走路時,前腳掌內側,足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經都經過此處,每回踮腳走10分鐘,走走停停刺位,按摩三陰,有溫補腎陽的功效。

我是小編小小李，我們下次再見啦！