中國是世界上缺鐵性貧血發生率較高的國家之一，發生率達到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達20%以上，貧血嚴重威脅婦女健康。

1.糯米

糯米是一種溫和的滋補品，具有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。

2.葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣不含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱缺鐵性貧血者的滋多補佳品，可多補血氣、暖腎，幫組明顯改善缺鐵性貧血。 葡萄乾內不含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復治療。

3.葡萄

葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，是十分好吃且很有營養的水果。而且營養豐富，也是人們生活中最喜歡吃的一種水果，含有豐富的鐵元素，能有效固血養生，對於需要補血的人群是養血理氣的佳品。還含有一種重要的助眠物質，褪黑素，對人體睡眠有幫助作用，而且含有花青素，可以有效抗衰老。

4.牛肉

牛肉中含有的鋅是一種有助於合成補充蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義。

5.蓮藕

蓮藕中鐵，鉀，鋅、微量元素含量豐富，這些微量元素有益於紅細胞的產生，不缺鐵性缺鐵性貧血的人經常吃的藕，具有獨特益血能補血的功效。

現在知道了吧，這些食物常吃對人的身體真的有非常大的好處，趕緊跟身邊的朋友們說說吧！