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含維生素C最高的五種水果

維生素C廣泛的存在於新鮮的蔬菜水果當中,含有維生素C比較高的水果,主要包括橙子、柚子、獼猴桃等。水果主要含有維生素、礦物質、電解質等,是對人體非常好的食物,經常吃水果,有利於改善體內的代謝狀態。缺乏維生素C則容易面板粗糙枯乾,並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。

維生素C臨床作用非常的重要,又稱為抗壞血酸,是一種水溶性的維生素。水果當中含有維生素C的量比較大,經常吃水果可以改善體內的代謝狀態,甚至對疾病可以起到一定的治療作用。比如經常的出現牙齦出血,考慮與抗壞血酸的缺乏有一定的關係,這時如果能適當的多吃水果,可以起到非常好的調整作用。水果含有維生素是比較多的,但是經常吃的柚子、橙子、獼猴桃等含有的維生素量也比較高,可以根據個人的愛好,適當的選擇。

維生素C對人體有很大的益處,那麼哪幾種維生素C含量最高?

01、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸,還含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。可以給面板補充養分、預防黑斑,使面板更加的美白細膩,獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

02、草莓

草莓營養價值豐富,被譽為是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。經常食用能使面板光滑有彈性,含有活性物質,具有較高的防癌抗癌的作用。

03、橙子

橙子含有豐富的維生素C,β-胡蘿蔔素,檸檬酸,維生素A,B族維生素,烯類,醇類,鎂,鋅,鈣,鐵,磷,鉀等礦物質元素和無機鹽,纖維素和果膠,而豐富的維生素C及有機酸,對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用,可增強機體抵抗力。滋潤肌膚,深層滋養肌膚,令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。

04、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等,有美白、養顏的功效,枇杷還具有明視、潤肺止咳。

05、柿子

柿子含有豐富的維生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

吃維生素C的食物還能促進人體新陳代謝,減少自由基的產生,富有維生素c的食物一般是蔬菜和水果,食物當中富有豐富的纖維素,促進腸胃蠕動,促進消化,有利於體內毒素的排出,達到排毒養顏的效果。

多吃維生素C的食物還能防止缺鐵性貧血,人體血液中的血紅蛋白只能和鐵相結合後才能擁有載氧功能,而維生素c能促進食物的鐵吸收,有利於鐵在食物中的存留。

多吃維生素C的食物還有利於預防感冒。維生素C可以促進人體細胞產生大量的干擾素,增強了細胞抵抗病毒的能力,還能增強人體膜淋巴細胞的氧化還原能力,使淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化加強,破壞感冒病毒的結構。

我們人體離不開維生素c元素,維生素c它不僅可以美白肌膚,健齒,還可以還可以預防和治療一些疾病,因此日常生活中,需要儘可能的多攝入含有維生素C的水果對身體大有好處。

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