含維生素C最高的五種水果

維生素C廣泛的存在於新鮮的蔬菜水果當中，含有維生素C比較高的水果，主要包括橙子、柚子、獼猴桃等。水果主要含有維生素、礦物質、電解質等，是對人體非常好的食物，經常吃水果，有利於改善體內的代謝狀態。缺乏維生素C則容易面板粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。

維生素C臨床作用非常的重要，又稱為抗壞血酸，是一種水溶性的維生素。水果當中含有維生素C的量比較大，經常吃水果可以改善體內的代謝狀態，甚至對疾病可以起到一定的治療作用。比如經常的出現牙齦出血，考慮與抗壞血酸的缺乏有一定的關係，這時如果能適當的多吃水果，可以起到非常好的調整作用。水果含有維生素是比較多的，但是經常吃的柚子、橙子、獼猴桃等含有的維生素量也比較高，可以根據個人的愛好，適當的選擇。

維生素C對人體有很大的益處，那麼哪幾種維生素C含量最高?

01、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，還含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物。可以給面板補充養分、預防黑斑,使面板更加的美白細膩，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

02、草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。經常食用能使面板光滑有彈性,含有活性物質,具有較高的防癌抗癌的作用。

03、橙子

橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿蔔素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠，而豐富的維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，可增強機體抵抗力。滋潤肌膚,深層滋養肌膚,令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。

04、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等,有美白、養顏的功效,枇杷還具有明視、潤肺止咳。

05、柿子

柿子含有豐富的維生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

吃維生素C的食物還能促進人體新陳代謝，減少自由基的產生，富有維生素c的食物一般是蔬菜和水果，食物當中富有豐富的纖維素，促進腸胃蠕動，促進消化，有利於體內毒素的排出，達到排毒養顏的效果。

多吃維生素C的食物還能防止缺鐵性貧血，人體血液中的血紅蛋白只能和鐵相結合後才能擁有載氧功能，而維生素c能促進食物的鐵吸收，有利於鐵在食物中的存留。

多吃維生素C的食物還有利於預防感冒。維生素C可以促進人體細胞產生大量的干擾素，增強了細胞抵抗病毒的能力，還能增強人體膜淋巴細胞的氧化還原能力，使淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化加強，破壞感冒病毒的結構。

我們人體離不開維生素c元素，維生素c它不僅可以美白肌膚，健齒，還可以還可以預防和治療一些疾病，因此日常生活中，需要儘可能的多攝入含有維生素C的水果對身體大有好處。