正確的跑步是一個優美的流暢的動作活動，全身動作都要養成一個良好的習慣，自然流暢的自動化的完成，而不是刻意為止。

頭部，跑步時兩眼看向前方，目光看著遠處地平線，既不抬頭向上看，也不低頭含胸看著地面，這樣可以讓你挺起頸部和背部，也可以讓你放鬆下巴和脖子，跑時下巴不要向前突出，要保持頭部自然挺拔。

軀幹，跑步時上身正直微微前傾，肩部自然放鬆，雙肩不要左右搖擺，更不能聳肩。

雙臂，肘部彎曲約90度隨著跑動前後自然擺動，跑步的過程中手臂儘可能的放鬆，雙臂前後運動與腿部動作要協調一致，手腕放鬆，雙手一般保持虛握拳的狀態。

腿部，膝蓋放鬆正對前方，兩腳尖正對前方，腳落地時雙腳內側在一直線上，前腳掌先著地，注意力放在後腳向下向後蹬地上，雙腿交替自然邁步。

這是跑步中的姿態，正確的姿態，加上協調穩健的呼吸，再配上寬鬆的著裝和合適的跑鞋，就能起到很的健身作用，也是越跑越快和越跑越快的關鍵。明天我重點講兩腿的擺動和兩腳著地的方法，希望朋友們喜歡！