不少人都有過“拉不出”的便祕體驗，但多數在生活規律、飲食調整後可自行緩解。 只是少部分人的便祕，卻遲遲未能改善，苦不堪言。
其中最主要的原因還是長期缺乏運動，致使協助排便的肌肉收縮力減弱，腸管蠕動減少，食物殘渣因而在腸腔內滯留太久，水分過多地吸收，大便就會變得乾燥而堅硬。
大腸為“傳導之官”，它除了“傳化糟粕”外，還有一個功效，就是主津。何謂“津”呢？金代醫學家李東垣認為，飲食經過脾胃消化之後到達小腸。水液等精微物質再經過小腸的吸收而下傳至大腸。大腸為最後一道關卡，它接受由小腸下注的食物殘渣和剩餘水分之後，再將其中的部分水液吸收，最後剩餘的殘渣糟粕便成為糞便排出體外。在這個過程當中，小腸為吸收津液的主力，所以稱之為“液”，言其量大；大腸吸收的津液只為微少部分而已，所以稱之為“津”，言其量少。因此說“大腸主津，小腸主液”。
津液維持著腸道的水液平衡，相當於腸道的潤滑劑。腸道津液正常，人才能正常排便。如果大腸有熱，“津”的能力過強，大腸內本應留存的液體也會被吸收，腸道缺少津液的潤滑就會幹澀，從而造成排便困難。相反，如果“津”的功能過弱，腸道內殘留的水液過多，我們就會拉肚子。
臨床表現1、實證便祕有熱祕、氣祕、冷祕。大便乾結，腹脹腹痛，面紅身熱，口乾口臭，心煩不安，小便短赤，舌紅苔黃燥，脈滑數。
2、虛證便祕有氣虛、血虛、陰虛和陽虛。陰陽氣血不足，糞質不幹，欲便不出，便下無力，心悸氣短，腰膝痠軟，四肢不溫，舌淡苔白，或大便乾結，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。
排便不通暢，一般人想到最多的可能就是服用瀉藥，但這隻能治標，時間長了還會讓人對藥物產生依賴性，實屬下下策。治療便祕，關鍵在於調理腸胃功能，使腸道自己來解決問題、自己來治病。
如何來調理腸胃功能呢？有一個很好的方法，那就是穴位按摩，按摩腹部、點揉穴位，省心省事，每日堅持可有效防治便祕！
中脘穴位於臍中上四寸（肚臍與胸骨下端連線的中點）。指壓、指揉刺激中脘穴，可促進胃腸蠕動。 操作時，以拇指、食指或中指末節指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織做環形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。
臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時對胃腸道功能有顯著調節作用。 操作時，可將右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部；吸定後，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。
天樞穴：天樞穴為大腸經的募穴。“募”是聚集、匯合的意思，募穴是臟腑經氣的彙集之處，專治本臟腑的疾病。身體仰臥，肚臍（即神闕穴）旁開兩寸處即為此穴。天樞為古代星宿名，是北斗七星的第一星，主持天際各星的執行。此穴位借“天樞”名，意指應天樞之星象，溝通胸腑上下之氣。此穴為水谷之氣升清降濁的樞紐，可以升降氣機、斡旋上下。此外，天樞穴又為胃經的腧穴，因此有調腸和胃、理氣消滯的效果。
仰臥，將食指、中指、無名指並擾，慢慢向下壓，力道由輕到重，持續2分鐘後將手指慢慢抬起（但不要離開面板），再在原處按揉片刻，注意兩側都要按摩。如此堅持一週左右，便可起到很好的治療效果。
便祕為“百病之源”，解除便祕煩惱，對於各種疾病而言，就相當於釜底抽薪。愛護自己的身體，就從清除體內的垃圾開始吧！
注意事項（1）注意飲食調整，多吃蔬菜、水果及富含纖維素的食物。
（2）避免久坐不動，常做腹肌運動，促進腸蠕動，適當參加體育鍛煉。
（3）養成定時排便的習慣，可晨起飲用涼開水促進排便，避免抑制便意。
（4）心臟病、高血壓患者，應儘量先採用其他方法緩解病情。
（5）對於部分慢性便祕者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助於正常排便反射的重建。
