1. 半夜驚醒

此時不要開燈，開燈會告訴大腦現在是清晨，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨乾脆起床。

2. 憋尿

晚上八點以後不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經常覺得膀胱憋得慌，需要去醫院檢查。

3. 週日失眠

很多人士因為焦慮，不過有的人則是因為週五和週六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。

4. 晚睡

對於習慣晚睡的人，建議每週都往前提一刻鐘，一個月下來，可以前提一個小時睡，慢慢改變睡眠習慣。

5. 睡不舒服