很多女性對是否已經到了更年期，並不是很了解，也許已經進入更年期了還不自知。其實是否進入更年期有一個很好判斷的標準，就是:絕經了嗎？說起絕經，之前有傳言說身體不好，氣虛的人就會很早絕經，真的是這樣嗎？到底什麼時候絕經才是對的呢？

多大年齡絕經才正常？

要了解絕經的所謂正確時間，就要先了解下月經是怎麼產生的？

先來了解下女性獨有的很重要的一種細胞，叫做卵泡細胞。卵泡細胞在整個生理過程中，起到非常重要作用，它可以分泌孕激素和雌激素。

其實，月經主要是受到孕激素和雌激素分泌的影響，節律週期性地刺激子宮內膜，從而使其產生相應週期性的生長，然後發生脫落出血從而產生月經。

而卵泡細胞的數量並不是無限的。從生理規律來看，對於大多數女性來說，體內的卵泡在五十歲前後都會用完，直接影響到體內孕激素和雌激素無法繼續產生，所以在四十五到五十五歲期間大部分女性都停止了月經，也就是絕經了。所以，與絕經真正有關係的，是你體內的卵泡細胞到底用完了沒。用完了，就會導致絕經。

不過，並不是一次月經沒來，就說自己絕經了，而是月經停止超過一年不來，才能判斷為絕經。絕經也不是什麼疾病，所以絕經年齡也會因為個人體質不同，而出現差異，具體情況都是因人而異的。

絕經後會產生什麼變化？

自然絕經是女性身體自然而然的一種生理規律，雖然不是什麼疾病，但是由此帶來的孕激素和雌激素的減少，對我們的身體就會有很大的影響了。

由於絕經，導致體內孕激素和雌激素的大量缺失，就可能產生很多不良的後果，最直接的感受就是你會有很多方面的不舒服，由此還可能導致身體出現疾病。比如說如高血壓、高血糖、高血脂，或者是面板衰老、骨質疏鬆，或者是生殖和泌尿系統方面的疾病，還有心臟方面也容易誘發疾病。

因為對於女性來說，孕激素和雌激素不僅對月經的產生髮揮著重要作用，在調控血脂和血糖、保護面板粘膜、保護骨骼、改善心血管、調節神經系統等等方面都有著很大的作用。

在精神方面，由於激素水平的變化，很多女性也會出現神經系統相關的症狀表現，比如說，有時會很會煩躁，或者焦慮，注意力下降，甚至經常忘記東西。也有可能感到失眠、潮熱、出汗等各種身體不適。

絕經之後，我們還是要採取一些措施，幫助我們渡過這段適應期，安穩度過更年期。

對於絕經期的女性來說，如果去醫院治療，醫生比較常用的治療方法就是進行雌激素補充療法。不過這種存在一定的風險，如果補充是外援性的，則要小心謹慎治療，因外源性對於乳腺疾病的發病率有一定的增大風險。所以，比較合適的方法還是從飲食上著手，讓身體更好地適應變化。

1.少吃鹽和糖。鹽和糖的食用要適量，因為過度攝入鹽，容易對心血管系統造成不良影響，增快心血管的損傷。而過度攝入糖，會加重體內神經和精神症狀，讓更年期的症狀加重。所以糖和鹽都要適量攝入，不能過多對機體造成負擔。

2.少攝入咖啡因。咖啡因對神經系統會產生影響，從而加重更年期的相關症狀。所以平時儘量不喝濃茶、咖啡之類的飲料，不要吃巧克力，因為濃茶、咖啡和巧克力中含有咖啡因，這些東西都要少碰。同時，在絕經期期間，也要儘量少喝酒，不然也會導致相應症狀加重。

3.多吃健康的肉類。具體來講，可以多吃一點魚類，因為很多魚裡面含有不飽和脂肪酸。也可以多吃一些鋅含量和鐵含量較高食物，比如說蛋、豬血、肝臟、蝦皮等。

4.多吃豆類食物。可很多人可能不知道，大豆當中含有一種很特殊的物質，叫做大豆異黃酮，這種營養素有類雌激素的作用，所以多吃豆類製品和大豆，可緩解絕經期產生的症狀。

5.多補鈣。平時要注重鈣質的補充，多吃一些奶類製品、蝦皮蛋類等含鈣量高的高鈣食物。

總之，絕經本身是身體的一個自然現象，不是什麼疾病，都是我們正常的生理規律，我們應該用科學的眼光來看待。在經歷絕經期，也並不可怕，雖然會有很多不適症狀產生，需要格外注意防範患身體和心理疾病的風險，但是隻要我們用科學的方法對待，調整好飲食，進行適當的體育運動，結合相關的醫學治療，就能很好的保持良好的機體狀態，降低絕經期患病的風險，使中年女性安全平穩地度過這一時期。