關於飲食

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。

1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用幾杯水；

4、多喝優酪乳；

5、遠離菸酒；

6、在食譜裡新增雜糧和蔬菜；

7、飲綠茶勝過紅茶；

8、重視早餐多過晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、起床後先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕；

13、飯前吃水果勝過飯後；

14、每週至少吃一次魚；

15、遠離可樂等碳酸飲料；

關於運動

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

1、多享受早晨8－9點的Sunny；

2、慢跑快走；

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；

5、冬季少做戶外運動；

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、站著看電視；

8、每天運動半小時，而非週末運動3小時；

9、經常散步；

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康；

11、運動後休息半小時再入浴。

關於生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；

2、去年的衣服要進行曝晒後才可以穿；

3、不要總吃剩飯剩菜；

4、頭髮不要洗太勤，兩三天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

關於愛人

和愛人的意見發生分歧、與兒女造成語言上的衝突，這些都不要緊。想開點，放開點，即使是彎個腰道個歉，又有什麼關係？

這時候，你也可以回家擦地板，拎一塊抹布，彎下腰，把面前的地板擦乾淨。勞動身體的同時，你會發現也慢慢撫平了自己的心緒。

1、不因過度關心子女，而忽視愛人的感受；

2、與愛人的感情，也需要用心經營；

3、發生矛盾，各自退一步；

4、偶爾製造一點驚喜；

5、不要忘了愛人的生日。

關於幸福

餓時，飯是幸福，夠飽即可；渴時，水是幸福，夠飲即可；窮時，錢是幸福，夠用即可；累時，閒是幸福，夠暢即可。人生，由我不由天，幸福，由心不由境。

1、珍惜現在所擁有的一切；

2、人活著就是一種心情，把握今天，設定明天，儲存永遠；

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

記住這些，快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！

認真過好每一天