正所謂"小酌怡情、大飲傷身"，適量飲酒有助於提高胰島素的敏感度，降低糖尿病的風險，還能增加血液中高密度脂蛋白，減少血栓，加速纖維蛋白溶解，降低腎結石的風險。

然而大多數人到了酒場，就像是被施了魔法，再也管不住自己，一頓狂飲，喝到昏天黑地，不省人事，可以說，愛喝酒的人，是根本控制不住酒量的，

所以經常喝酒的人，基本上肝都不好。

大家都知道"喝酒傷肝"，然而很多人戒不掉酒，就開始找推脫的理由，其中一個就是突然戒酒會傷害身體，真的是這樣嗎？

長期喝酒的人，突然戒酒後，出現這5個異常不要慌

1、 血壓下降

長期喝酒的人，在突然戒酒之後，會發現自己的血壓有所下降，血壓只要不低於正常血壓，這都屬於正常現象。

因為國外很早就有過研究，大量飲酒的人血壓會比不飲酒者高。所以當長期喝酒的人戒酒之後血壓突然下降，屬於正常情況，意味著身體健康在慢慢恢復。

2、 記憶力變得敏感

根據柳葉刀上的相關研究表明，飲酒會導致大腦的海馬體萎縮，外在的表現即為記憶力減退，且長期飲酒的人老年痴呆的機率也會更大。

所以長期喝酒的人，突然戒酒之後，會感覺自己的記憶力逐漸開始變敏感，這說明身體在慢慢恢復正常。

3、 大肚腩變小

短期喝酒可能對人的外貌影響不大，但是長期喝酒的人，很容易導致人的皮相發生變化。最明顯的就是男人的將軍肚。

因為酒精都需要肝臟進行代謝，長期喝酒，很容易誘發酒精性脂肪肝，肥胖也會隨之而來。

4、 睡眠好了

很多人在失眠的時候，喜歡喝點酒幫助自己快速入睡，其實喝酒並不會提升睡眠質量，特別是大量飲酒，還容易干擾睡眠。

所以戒酒之後，很多人都會發現自己的睡眠質量逐漸變好，這其實就是戒酒對人體的好處。

5、肝毒少了

長期飲酒的人，患酒精肝以及肝硬化的機率比普通人高的多。因為酒精基本都需要在肝臟內進行代謝，而酒精的某些代謝產物，對肝臟是有損傷的，時間長了，肝內毒素必然會增多。

所以戒酒之後，肝臟也會慢慢好轉，肝毒也會逐漸變少。

有人說在所有物質成癮的疾病中，酒癮是最難戒掉的，但是為了身體健康，為了幸福的生活，再難也要儘早戒掉！

3種戒酒的方法，轉給自己和身邊的人：

1、 飲食法

對於戒酒的人來說，飲食上可以多吃一些維生素、蛋白質豐富的蔬菜水果、粗糧等。

同時也可以做一些嗜酒者愛吃的清淡一些的飯菜，吃的飽飽的有助於幫助戒酒。

2、 替代法

有句話說的好"忘記一個人最好的方法就是再愛上一個人"，其實這句話對於戒酒來說，同樣適用。

剛開始戒酒的人，長時間不喝酒會有急躁、坐立不安、失眠等不適，所以不妨在平時以茶代酒，愛上喝茶。

3、 尋求親人幫助

戒酒除了戒酒者自身的努力之外，家人的關心和幫助也十分重要，家人們儘量不要責怪嗜酒者，應給予他們足夠的關懷和鼓勵，幫助他們豎立好信心和決心，使之感受到家庭的溫暖，成功戒掉酒癮。