血管的健康與人的壽命息息相關，如果血管出現病變，那麼全身臟器都會跟著衰退，嚴重的還會危及生命。有資料顯示，中國每年死亡的總人數中，有30%為心血管疾病導致的死亡。那我們應該怎樣保護血管不受傷害呢？

1、高鹽飲食，會升高血壓：

大量研究表明，經常食用過鹹的食物，會導致高血壓的發生。如果血壓不斷處於較高狀態，那麼罹患中風、心臟病、腎病的風險都會大大增加。

中國居民膳食指南提醒我們每人每天的食鹽量不超過6g，但據實際調查顯示，大部分地區的人均攝鹽量已經高達10g左右，遠遠超過健康標準。

6g的食鹽僅有一啤酒瓶蓋那麼多，如果已經攝入6g的食鹽，就不要再攝入其他含鹽量較高的食物，如醬油、豆瓣醬、味精、醃鹹菜等。

2、高糖飲食，會升高血糖：

吃太多糖，不會直接導致糖尿病的發生，但是會使脂肪過量堆積，造成肥胖。同時過多地脂肪還會使血脂升高、胰島的敏感性降低，如果胰島素分泌不足，則會誘發糖尿病的發生。

血脂、血糖升高，那麼對血管的傷害就會慢慢變大，直到發生血管病變。

3、高脂飲食，會加速硬化：

經常食用油炸食品、燒烤、大魚大肉等高熱量高油脂食物時，過多的脂肪會堆積在血管內壁，造成脂質斑塊。當血管結滿斑塊時，就會變得又硬又脆、同時還會使血管變得狹窄。當血管逐漸被堵死，那麼就會導致心梗、腦梗的發生。

4、吸菸，會使血液粘稠：

吸菸中的有害物質多達一千三百多種，它不僅會導致罹患肺癌的概率增加，還會損傷血管，導致心腦血管疾病的發生。

我們的血管內皮細胞非常脆弱，如果經常吸菸，那麼菸草中的有毒有害物質就會破壞內皮細胞的完整性，促進紅細胞聚集，讓血液變得更加粘稠。

長此以往，還會導致血壓升高、血管出現炎症等現象發生，加速動脈粥樣硬化的風險，同時，罹患心腦血管疾病的風險也會大大增加。

5、久坐，會加速血栓的形成：

很多上班族都是一坐一整天，殊不知，長時間久坐很容易造成肥胖和下肢血管栓塞。建議您半小時就要起來活動一下，讓下肢血液流通起來。同時每天還要進行30分鐘以上的有氧運動，可以幫助控制體重，保護心血管。