乳腺有"結節"，平時多吃3種食物，堅持下來，利於消腫散結，胸部健康。

1、無花果

無花果有很好的藥用價值，其中含有的氨基酸，不僅可以提高免疫力，還能防癌抗癌，尤其對於乳腺類疾病。

2、絲瓜

女人常吃絲瓜，不僅可以起到疏通乳腺、緩解增生疼痛的作用。

其含有的干擾素誘生劑，能夠有效抑制體內癌細胞的活性，降低乳腺結節的發病率。所以，患有乳腺結節的女性可以嘗試多吃絲瓜。

3、紅薯

紅薯，含有豐富的膳食纖維，不僅能加快腸胃的蠕動速度，防止便祕。其含有的抗癌物質去氫表雄酮，對於女人乳腺結節和乳腺增生有很好的效果。

3個小常識，教你自檢是不是乳腺結節

1、學會摸

用食指、中指、無名指觸控胸部；或用食指和中指兩面彈，像彈琴一樣觸控胸部；360°轉圈自查胸部。

要注意的是：有些人在發生乳腺癌前，會出現腋下淋巴結。因此，自檢時一定不能忘記鎖骨上、腋下。

2、認真看

洗澡時對著鏡子，掐著腰，照一下雙側乳腺，看乳腺是否對稱、乳頭是否有凹陷。

3、輕輕擠

用拇指和食指擠乳頭，健康的乳頭沒有液體出現。若有乳白色或透明液體，可能預示乳腺導管擴張；若是紅色液體，可能預示惡性腫瘤。

簡單小動作，每天10分鐘，趕跑脹痛

跪地俯臥撐

雙膝跪地，雙腿彎曲，大腿與小腿之間保持90度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大於肩寬。

慢慢曲肘，將胸部使勁貼地後起身，重複10次為1組，每天做3組。

動作要點：

過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣。做動作的過程中，不要憋氣或拉伸過度。