相比起生日願望，更多的人更看重新年目標。

一般來說，最常見的三項新年目標是減肥健身、存錢和時間管理。就拿減肥來說，基本的流程是這樣的，新年伊始我們豪氣干雲，這麼悲壯的毒誓都發得出來：“不瘦二十斤不換頭像。”

然後，既然是新年，那就先吃唄，吃完了這段時間再開始行動，於是25%的人倒在了起跑線上；

一週以後，還剩下75%的人在堅持，他們飽含深情，一定要瘦下去；

兩週以後，堅持的人還有71%，“加油呀，已經堅持了兩週了”“堅持就是勝利”“還有50周”；

一個月後還有64%的人在堅持；六個月後還有46%的人；隨後，放棄的人就是加速遞增了，一年後還在堅持的只剩下10%；

堅持到底是一回事，但真的保質保量完成減肥大業又是另一回事，剔除那些磨洋工拖了一年的，最後真的減肥成功的只有8%！

以上資料來自美國統計腦。

咱就先別管這些冰冷的數字了，就拿我們身邊勵志減肥的人來說，你周圍10個胖子朋友裡有幾個減肥成功的？我估計這比例比8%還低！

我認識一女性朋友，她2019年的新年目標就是要練出馬甲線，結果這都2020年底了，她一直沒什麼動靜，據說上個月去辦了健身卡，然後去了一次，再然後就沒有下文了。

既然只有8%的人能實現新年目標，那咱大部分人還湊什麼熱鬧？放棄目標不就行了？

當然不是，雖然成功是一種偶然，但畢竟還是要努力的；你都不立志，都不努力，那你根本沒有機會入圍那8%。

怎麼搞？有人試過找第三方監督，比如把錢交給一個朋友，讓他監督自己，如果完成了就把錢還給自己；如果沒完成，他就有權把錢據為己有。

按理說有錢的刺激，那得動力十足了吧？非也！這種第三方監督就和公司打卡上班、給小孩子獎勵一樣，效果並不理想。公司天天打考勤，你就會開開心心按時準點上班？家長給小孩子金錢或者糖果獎勵，他就會愛上學習？

92%的人新年目標沒有實現，只有一個原因：目標太不切實際。健身房有這樣的妹子：“哎喲，我來健身，萬一變成金剛芭比咋整？”“我來跑步，萬一腿變粗了咋辦？”對此，我們有統一的回覆：“以林黛玉的運動量，操著施瓦辛格的心；我還不想上班，生怕工資太高比馬雲還有錢！”

你一個大胖子一上來就要在一年之內練出馬甲線，你讓那些天天擼鐵、幾年下來肌肉線條才出來的健身愛好者情何以堪？況且你豪言壯語後立馬就將這事兒拋到九霄雲外，你是來搞笑的麼？

柿子專揀軟的捏。當然是一步一步來咯，別把自己給嚇死了，別動不動就整個馬甲線，你在今年能控制體重不增加就很棒棒了；第二年在保證控制飲食、起居的前提下，爭取減下去10斤那就很完美了。

減肥這事兒，就像玩遊戲，遊戲不能太難，否則鬼去玩兒；不能太簡單，天天玩破解版還有啥意思？最讓人上癮的遊戲具備三個條件：“即時反饋”“社交與閒暇”“探索未知”。

“即時反饋”：打怪升級。小目標才能讓自己真實地感受到瘦下去，這就是動力；

“社交與閒暇”：需要和他人互動，抱著輕鬆休閒的態度去減肥，而不是去完成什麼任務，不是和自己較勁；

“探索未知”：解鎖更加好玩有趣的地圖、武器、法寶。完成了小目標，那要追求下一步目標了，下一週的運動量應該適度地比這一週要大一點點，這樣才能有實質性進展。天天把飯後散步當成減肥的法寶，汗水都沒出，你覺得運動量夠麼？

92%的人其實是輸在了起跑線上，因為目標太過宏大。當然，如果目標合情合理，正常情況下是可以完成的，但你死活不行動，那也是白搭。

總之一句話，小步快跑、迅速迭代，行動是制止恐懼的唯一良藥。

新年快到了，2021年你的目標是什麼？