肩周炎，全稱為肩關節周圍炎，是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。

但是很多人得了肩周炎卻以為是頸椎病，兩者其實區別很大，小編先用一張科普圖帶大家鑑別下。

那麼，肩周炎該如何預防和緩解呢？

1、注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因。

因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛鍊

肩周炎的鍛鍊非常關鍵。要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群。因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

4、對健側肩積極預防

對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。

有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年後，對例也會發生肩周炎；約12%的患者，會發生雙側肩周炎。

所以，對使側也應採取有針對性的預防措施。

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