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60歲的劉先生雖然確診高血壓五年了，但他的血壓一直控制的不好，鄧先生最近在醫院測量的血壓高達175/110mmHg，醫生說如此高的血壓真的非常危險。因為血壓長時間處於這麼高的狀態，很容易引起各種的併發症，例如動脈粥樣硬化，高血壓腎病，高血壓視網膜病變，高血壓導致的心臟病變，嚴重的時候還會發生心力衰竭。高血壓如此可怕，我們該如何正確的面對和控制他呢？

在我們平時中有許多的高血壓患者服用兩種甚至三種降壓藥物，血壓都控制不穩定，血壓反反覆覆升高，最終出現嚴重的併發症。其實這些問題的根本原因都不在於藥物，而是由於患者的不良生活習慣造成的。這一類患者如果能夠，改善自己的生活方式，遠離不良生活習慣，也可以達到平穩降壓的目標

第一，一定要管住嘴

想要降血壓一定要管住嘴，有很多人平常都非常喜歡吃鹹的食物，比如醃製和煙燻的食物，炒菜的時候也喜歡放很多鹽，是典型的重口味兒，醫生提醒高鹽飲食非常不利於控制血壓。還有的人喜歡吃大魚大肉、油炸食品等，造成血脂升高，你也會加重血壓的不懂，不利於控制血壓。

第二，堅持運動

國內外很多的研究成果都已經證實了，運動物件下確實有明顯的作用。想要降血壓，一定要堅持運動，運動對比降低和穩定血壓至關重要，但是運動貴在堅持，不要三天打魚兩天晒網。不然一旦停止血壓很快又升上去了。

第三，保持心態平和

許多人需要身高都是有心理因素導致的，這一類人有一些共同的特點:易怒、焦慮、在乎別人的眼光和看法，做事好後悔等。這一系列的心理不健康想法都會引起來血壓升高來。

做好以上3點，就可以穩定壓，還可以減少降壓藥物點，降低併發症的發生