喜歡學習的老鐵都應該對『皮質醇』這玩意不陌生了，不論我們在增肌還是減脂，這玩意都是我們健身路上的一道攔路虎，增肌的時候皮質醇會阻止肌肉的合成，減脂過程中皮質醇會阻止脂肪的代謝。訓練時間不夠練不到位，時間久了皮質醇又會爆發，這個度太難掌握。咋整？『皮質醇』確實會把人整瘋掉。

那有老鐵說了，控制皮質醇唄，今天咱就聊聊，人為干預皮質醇應該咋整？在臨床上常用的抑制皮質醇的方式有：類固醇合成抑制劑，可抑制皮質醇合成。常用藥物米託坦（雙氯苯二氯乙烷）、氨魯米特、米替拉酮（甲吡酮）、酮康唑、依託咪酯。

但是，只針對增肌或者減脂而言，這麼極端的採用藥物就過了點，因為，我們在家中很難時時檢測自己的皮質醇水平，那又有老鐵在說了，『皮質醇』這玩意儘管整低就好了唄，如果整沒了，那我增肌減脂還不如虎添翼了？NO！NO！NO！皮質醇作為壓力激素，在我們體內的作用可一點也不比類固醇的作用少，如果，我們透過藥物把皮質醇降低到一個過低的值，那麼就會出現一系列很危險的問題：首先，血糖會下降，因為低皮質醇會讓身體誤認為周遭很安全，不需要提升血糖來應對危機，這就意味著你在訓練時身體的供能不足；然後，如果繼續的低皮質醇，你的身體防禦力會下降，這就意味著感冒之類的普通疾病你會非常容易就得上，得病之後意識力同時也會下降；最後，

性功能也會受到影響，這點對於女性會更明顯，嚴重的會造成不孕的情況。如果皮質醇一直得不到恢復，你的腎上腺還會出現危險，最終出現意識障礙，也就是說會影響智商了。

所以說，如果你的『皮質醇』並沒有整日飛漲，我們完全沒必要人為干預，只需要平時在飲食上多吃些降低皮質醇的食物就好，完全沒必要透過藥物去控制調節。

吳紅星：健身進階——皮質醇的應用與抑制​zhuanlan.zhihu.com