睡覺是一件小事，卻可以反映出健康問題。一個人的身體好不好，往往從睡覺的品質就能發現問題。一夜良好的睡眠，不僅能夠幫助我們消除一天的疲憊感，還能夠恢復精力，幫助身體養精蓄銳。但為什麼有的人不論多早睡，第二天起床依舊無精打采，那麼這到底是啥原因呢？明明很早睡，第二天還是犯困？原來如此難怪越睡越累，別當耳旁風！

睡覺時間真的越長越好嗎？

其實不是這樣的，很多人覺得自己睡覺醒來還困，或者睡不醒，是因為自己睡得還不夠。在正常情況下，成年人的睡眠時間保持在8小時左右即可。睡眠時間過長，會讓睡眠中樞長期處於亢奮狀態，反而可能會降低大腦皮層的興奮性，讓其處於抑制狀態，從而讓人出現昏昏欲睡、無精打采的情況。

還有一種情況就是工作日睡得太少，週末突然增加睡眠時間，擾亂了睡眠節律，就會感覺疲勞。如果睡眠規律被破壞，在深度睡眠期醒來，身體各處器官的功能仍處在鬆弛狀態，全身壓力的釋放也被迫中止，便會感到渾身無力、頭腦昏沉。這種情況屬於正常現象，不必擔心。

那麼該怎麼提高睡眠品質呢？

1：睡前不要飽食，儘量不要夜宵，避免增加腸胃負擔，刺激大腦興奮，影響睡眠。

2：睡前喝一杯牛奶，牛奶其中的色氨酸，是人體八中必需的氨基酸之一，它可以幫助抑制大腦的興奮。睡前一杯溫牛奶，可以幫助人們進入睡眠狀態。

3：避免長時間午睡，白天睡覺時間不要太長，午睡和瞌睡時間最好在半小時之內，下午3點後最好不要再午睡。

小編的分享到這裡就結束了，現在很多人的生活壓力越來越大，難免都會出現這種睡足了也很困的狀態，當你的身體出現這些情況的時候，說明此時的睡眠狀態已經不能解乏，不妨嘗試下解壓的方法，希望每個人都能有個良好的睡眠。