中醫上認為，溼氣是非常的難除的，而且溼氣的併發症對人身體的危害是非常大的。

溼氣呢，也不是一種，而是分為兩種，一種是外溼，一種則是內溼。

導致外溼的原因呢，就是因為身體長期處在潮溼的地方，都會導致溼氣進入體內，從而危害健康。

而第二種內溼呢，是因為脾虛所導致的，脾虛會加重體內的溼氣，而溼氣呢，又會加重脾虛，所以說，溼氣重的人，具體都有哪些表現呢？

1、舌苔厚膩

溼氣重的人，舌頭都比較肥大，所以兩邊就會產生明顯的齒痕。

2、大便黏膩，粘馬桶

一般脾胃虛弱的人都會出現大便黏膩粘馬桶的情況

3、食慾不振

脾胃虛弱的人，因為之前吃下去的食物沒有得到很好的消化吸收，所以就會造成了食慾不振的情況。

祛除溼氣，做好這幾步

1、每晚堅持泡腳

腳上的穴位是最多的，如果每天晚上都能夠堅持泡腳的話，能夠很好的改善脾虛的問題。

2、堅持運動

運動可以說是最簡單而且成本最低的改善脾胃虛弱的方法了，每天堅持運動，輕鬆改變脾胃虛弱的問題。

3、按揉陽陵穴

陽陵穴是脾經的合穴，是人體排溼的大穴

經常按揉的話，可以健脾祛溼，快速祛除體內的脾虛

一開始要稍微用力些，按摩5-10分鐘即可。

這裡，再給大家推薦一個可以健脾祛溼的養生茶飲的配料

茯苓 薏苡仁 決明子 桑葉 荷葉 山楂 黃精 桃仁 蜂蜜熬製成粘稠的膏（如果覺得收集這些材料比較麻煩的話，建議網上直接購買成品），等熬製完成後，放涼，取兩勺加入水中，充分攪拌，就可以得到一杯健脾胃、促進新陳代謝的養生茶，每天喝一杯，幫你健脾、促進新陳代謝，讓你活力滿滿。