很多時候，高血壓、高血糖、高血脂並不是單一存在的，很多人都是同時存在兩種甚至三種疾病。

如果一個人長期處於高血糖狀態，同時又伴有高血壓或高血脂，那麼即使把血糖水平降低，仍然容易發生相關併發症，這種現象被稱為“代謝記憶”。

“代謝記憶”會導致身體各器官出現嚴重問題，所以降三高刻不容緩！

高血糖和高血壓是最容易同時出現的兩種疾病，在中國，糖尿病患者合併高血壓的人群有55%。

所以想要預防代謝記憶，就需要立體降糖，也就是在降血糖的同時兼顧降高血壓。

立體降糖飲

【用料】西洋參2g、石斛5g、葛根5g。

【用法】每日1劑，代茶頻飲。

【功效】益氣養陰、清熱生津。適用於口舌乾燥、乏力倦怠、頭暈頭脹等糖尿病、高血壓患者。

【注意事項】脾胃虛寒、大便稀溏者慎用。

【《立體降糖飲》加減法】如果同時存在高血糖、高血壓、便秘，可以在《立體降糖飲》基礎上加麥冬5g

石斛有益胃生津，滋陰清熱的功效。石斛對於降低血糖、抑制心血管疾病，增強機體免疫力及抗癌等都有一定的效果，所以平日多吃石斛，對於控制血糖、保護心血管也有一定的功效。

新鮮石斛怎麼吃：

　　1、鮮石斛剝去外皮先泡水喝。

　　2、鮮石斛榨汁喝，鮮石斛剝去外皮和其它水果一起榨成果泥食用，千萬不要用濾網過濾，因為石斛的膠質會被濾掉。

　　3、鮮石斛直接剝皮咀嚼即可。

石斛茶

【用料】石斛15克，麥冬10克，綠茶葉5克。

【用法】將石斛、麥冬和綠茶一併放入茶杯內，開水泡茶。每日1劑，代茶頻飲。

【功效】養陰清熱，生津利咽。

白芍石斛瘦肉湯

【用料】豬瘦肉250克，白芍5克，石斛12克，紅棗4枚。

【用法】瘦豬肉切塊，白芍、石斛、紅棗（去核）洗淨。把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煎沸後，文火煮1~2小時，調味即成。飲湯食肉即可。

【功效】益胃養陰止痛。

代謝記憶和胰島素抵抗密切相關，而胰島素不僅掌管著血糖的高低，它還是脂肪和蛋白質代謝的主要調控因素。因此高血糖合併高血脂非常容易同時存在，兩種疾病同時出現會導致血管損傷，增加心腦血管事件風險。

立體降脂飲

【用料】決明子15g、菊花3g、山楂3g。

【用法】每日1劑，代茶頻飲。

【功效】清肝明目、通便清熱。

【注意事項】適用於急躁易怒、口乾目澀、大便乾燥的血脂異常患者。脾胃虛寒、大便稀溏者慎用。

研究顯示，情緒對血糖的波動也有一定的影響，所以控制情緒對於穩定血糖指標非常關鍵。

菊花石斛佛手茶

【用料】菊花3g、石斛5g、佛手5g。

【用法】每日1劑，代茶頻飲。

【功效】疏肝理氣、清肝明目。

【注意事項】

適用於肝氣不舒、情緒不佳、急躁易怒，口乾目澀者。脾胃虛寒、大便稀溏者慎用。

除了代茶飲外，按摩的方式也可以緩解抑鬱情緒。大家可以選擇按摩五個穴位：

1內關穴

定位：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸。

功能：主治情志失和，對糖尿病合併抑鬱症有輔助治療作用。

按摩方法：有右手握左手腕，以大拇指對準內關穴，點揉按摩。每側做5分鐘。

2湧泉穴

定位：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

功能：主治抑鬱、失眠糖尿病。

按摩方法：點壓按摩

3神庭穴

定位：在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。

功能：主治頭痛，眩暈，目赤腫痛，淚出，寧神，醒腦。

按摩方法：點壓按摩

4足三里穴

定位：三里位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處，足三里穴可以透過用手掌心放在膝蓋的頂部，五個手指朝下，中指的頂端向外一個手指的位置就是足三里穴的位置了。

功能：燥化脾溼，生髮胃氣。

按摩方法：點壓按摩

5丘墟穴

定位：位於足外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處

功能：主治頸項痛、腋下腫、胸脅痛、下肢痿痺、外踝腫痛、瘧疾、疝氣、目赤腫痛、目生翳膜、中風偏癱等。

按摩方法：點壓按摩