陽氣是我們生活中經常聽到的一個概念。但是，陽氣到底是什麼？很多人都不是很清楚。其實，陽氣是一箇中醫的概念。陽氣，簡單一點說就是人體內五臟六腑之氣，它能夠使人體內的器官保持在一個健康、穩定的環境中運轉。

人在出生之時，陽氣是非常充足的，稱為“純陽之體”。但是，隨著年齡的增長，特別是成年以後，由於生活中一些不好的生活和飲食習慣的影響，陽氣會逐漸流失。陽氣不足，會給人體帶來健康上的隱患，容易出現體虛、易疲勞、器官功能減弱、說話中氣不足、易感冒、手腳冰涼、怕冷，疾病頻繁、容易長胖，甚至會導致衰老過快。

生活中，這三件“吸陽”的事要儘量少做！秋季多做4件事，陽氣一天比一天足！

熬夜。在晚上睡覺的時候，人體內的陽氣是內斂的，因此，陽氣會在體內聚集，流失的陽氣會得到一定的補充。但是，如果長期熬夜，會嚴重影響陽氣的收斂，體內的陽氣得不到補充。因此，很多人整天都沒什麼精神，感覺很頹廢，宛若老人一般。

久坐不動。現在很多人上班時都是坐著，而且一坐就是一整天，基本上沒有時間運動。長期久坐非常不利於血液迴圈，不僅容易出現肥胖，也容易導致陽氣損耗。所以我們要儘量做到工作一個小時，就要站起來活動一下。

洗冷水澡。一直以來，人們都有一個錯誤的觀念，認為洗水澡能夠鍛鍊身體。小編年輕的時候，也經常洗冷水澡。但是，從養生的角度來看，洗冷水澡並不是一個好的習慣。在用冷水洗澡時，由於體溫和水溫之間的溫差非常大，不僅使身體受到刺激，加重體內的溼氣，而且還會損耗大量的陽氣。所以無論天氣有多熱，都不要洗冷水澡。

那麼，我們該如何預防陽氣過度外洩，保持體內陽氣充沛呢？秋季多做4事，陽氣一天比一天足

多晒太陽

這是最簡單但是最有效的補充陽氣的方法。但是，太陽不能隨便晒，需要背對太陽，這樣效果最佳。人體的背部“督脈”，它是一條非常重要的經絡。但是，它是最容易受涼的地方，只是我們平時感覺不到而已。因此，讓Sunny晒晒這個部位，很快人體就暖和了，陽氣也就足了。不過，在晒太陽的時候要抹上防晒霜，防止紫外線損傷面板。每次晒太陽不要超過15分鐘。

經常艾灸

艾灸是中醫調理身體，補充陽氣、治療陽氣虧虛最常用的方法，可以有效驅寒去陰，通經活絡。艾葉是所有植物中陽氣最重的，有“地上太陽”之稱。將新鮮的艾葉晒乾，製作成艾條，就是艾灸的原料。

艾灸時產生的近紅外線，穿透能力達到12mm左右，能將艾葉中的補陽成分有效輸送到人體內。此外，艾葉殺菌的功能也非常突出，可以有效防病。因此，秋天進行適當的艾灸，可以幫助人體補充陽氣，為冬天抵禦寒冷打好基礎，保持人體陰陽平衡，提高人體抗病能力。

用熱水泡腳

熱水泡腳的功效，廣為人知，深為中國人所喜愛。熱水泡腳能夠加快體內的血液迴圈，給身體的各個器官帶去充足的營養和熱量，同時，還能夠刺激足底的全部穴位，特別是足底中心的湧泉穴，可以有效提高的人體陽氣。

但是泡腳也有很多講究。因為晚上陰氣旺盛，而此時正好是人體內腎氣最弱的時候，因此，晚上九點左右泡腳的效果最好。在泡腳的時候，水位不能太淺，要沒過腳背。水溫不能太低，也不能太高，保持在40度左右最適宜。

多吃補陽食物，少吃寒涼食物

食物是直接吃入人體的，是人體陽氣最重要的來源。因此，補陽也最重要的方式就是食補。秋天是一個成熟的季節，也是一個豐收的季節，各種食物最為豐富。因此，秋天也最適宜人體補充陽氣。不過，在食物的選擇上要特別注意，要少吃蔥、姜、蒜、椒等辛味之物和過於寒涼的食物。食補要以溫補為主， 比如紅糖、羊肉、魚肉、雞蛋等。

告訴大家一款補陽非常好的食物：紅糖煮雞蛋。做法簡單、效果顯著。

紅糖一直以來就是女性最愛的東西之一，紅糖可以補血，暖身驅寒的效果非常好，而雞蛋的好處就是營養豐富，特別是營養全面，可以溫陽補陽。紅糖和雞蛋一起搭配，補充陽氣的效果非常好。

南瓜是秋天的當季食物。口感軟爛，容易消化，做法簡單。南瓜也是一種溫補的食物，能夠提高人體的免疫力，增強體質，可以補充體內的陽氣。