胃，是負責食物消化的，人體最主要的能量來源，都是通過胃來提供的。不過，胃也是最容易產生問題的器官，所以在生活中，我們經常聽到有“十胃九病”的說法。特別是現代人由於飲食習慣的不健康，讓胃變得越來越糟糕，出現胃病也就不奇怪了。

在我們的生活中，有四個行為是最傷胃的，一定要儘量避免！

吃太燙的食物

在寒冷的冬天，喝一杯熱茶，人體瞬間就暖和了。不過，如果剛剛泡好就喝，很容易傷胃。此外，到了冬天，火鍋也開始上桌了，而且很多人喜歡趁熱吃。不過，火鍋內食物的溫度達到100℃左右，從鍋裡撈出來的食物，溫度最低也達到了80℃左右。這個溫度遠遠超過了人體消化道黏膜和胃黏膜能夠承受的溫度。人體的胃黏膜和消化道黏膜是很嬌嫩的，只要超過50℃就會被燙傷。因此，長期吃太燙的食物，胃黏膜就容易發生炎症，引起潰瘍，甚至產生病變。

吃飯太快

有的人吃飯非常快，別人還有反應過來，他一碗飯就下肚了。這樣的吃飯方式，雖然用時比較短，但是留給胃反應的時間也是非常短的，會讓大腦誤以為你沒有吃飽，導致食物攝入過多，讓胃撐住了。同時，一次性攝入這麼多食物，會加重胃消化的負擔。因此，建議大家不管是吃飯還是吃其它食物，都要採取細嚼慢嚥的方式。這樣做不僅能夠減少食物的攝入，減輕胃的負擔，而且可以讓食物與唾液充分進行接觸，有助於消化。同時，還能夠避免氣體進入到胃部，防止出現胃脹等情況。

經常大量喝酒

在現實生活中，喝酒是一件難以避免的事情，特別是在商場打拼的人，喝酒更是家常便飯。當然，還有很多本身就喜歡喝酒的人。其實喝酒真不是一個好習慣。平時我們總是說喝酒傷肝。其實，喝酒對胃的傷害也是非常大的。酒精本身的刺激性較大，如果經常大量喝酒，而且是酒精濃度較高的酒，非常容易對胃黏膜造成刺激。特別是很多在喝酒之後出現反胃、噁心等情況的人，對胃的傷害更大。因此，為了胃部的健康著想，平時一定要少喝或者不喝酒，防止酒精對胃造成刺激而產生胃部疾病，危害身體健康。

長期過度疲勞

很多人有這樣的經歷，就是特別疲勞之後，沒有一點食慾。其實，如果一個人處於超負荷的工作狀態下，不僅僅導致身體疲勞，而且在身體的抵抗力整體下降之後，還會影響到胃的功能。如果長期如此，還會導致胃黏膜的防禦功能下降，容易出現胃部供血不足，自然也就容易出現胃部問題。

冬季是人們進補的好季節，很多人都非常注重飲食進補。我們要抓住冬天進補的好時機，多吃一些養胃的食物，這樣可以讓胃變得更加健康。

冬天經常吃4種食物，胃或許更健康！

南瓜。南瓜是我們日常生活中常見的一種食物，它營養非常豐富，是一種非常好的粗糧，同時也是一種非常好的養胃食物。《本草綱目》中對南瓜養胃的功效有相關的記載：“南瓜性溫、味甘，入脾、胃兩經，補中益氣、健脾養胃”。在寒冷的冬天，我們在吃各種肉類進補的同時，完全還可以做碗南瓜粥喝，讓我們的胃好好養一養。

但是，有一點要特別注意，南瓜粥冷的時間比較長，不要在太燙的時候食用，避免對食道產生損傷。

板栗。天氣變得寒冷以後，人體內的血液迴圈會變慢，人體也容易變得氣血不足。因此，這個時候可以多吃些板栗進補。板栗是一種碳水化合物含量較多的乾果，它可以提供充足的熱量，維持人體血液和機能的正常運轉。還可以抵禦寒冷，提高人體的免疫。最重要的是，板栗還有強筋骨，健脾胃的功效。特別是腸胃不好，經常有反酸，腹瀉的人，冬天多吃板栗，效果非常好。不過，也有一點要注意，板栗不能一次性吃得太多，這樣不容易消化，反而加重胃的負擔。

牛奶。在我們的生活中，牛奶一直是作為一種優質蛋白、高鈣飲品、營養食物來對待的。其實，牛奶還有一個非常好功效，那就是養胃。每天堅持喝一杯純牛奶，對胃的健康非常有好處。只是有一點要特別注意。冬天喝牛奶時，最好先熱一下，這樣可以防止冰涼的牛奶刺激到腸胃。

蓮子。這是一種典型的食藥兩用的物質，而且蓮子的藥用價值比較大。蓮子的味道稍微有點苦，但是它的藥性平和，中醫認為蓮子有滋補脾胃的作用，同時能夠止瀉、養心。所以，冬季也可以把蓮子搬上你的餐桌了。