睡覺是人體最好的放鬆和休整方式。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是倦怠乏力，打不起精神。特別是在週末，明明有一整天的休閒娛樂安排，卻往往因為起不來床而耽擱，特別可惜~那麼，問題到底出現在那裡呢？

或許是這些不良習慣讓你越睡越累

1睡前飽餐

晚餐吃的越多，腸胃的負擔就會越重。而“熬夜加班”的腸胃工作刺激了我們的神經，使大腦興奮，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。

2枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米為宜。太低容易造成落枕；枕頭過高容易導致第二天頭暈暈的，像是沒有睡好一樣，而且眼睛會出現一些浮腫。

3枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液迴圈，引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

4矇頭睡

蒙面而睡易引起呼吸困難，時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5分段睡

生活節奏的加快，我們難免會需要熬夜工作，有部分人群喜歡先睡幾個鐘頭然後再去熬夜，其實這種做法對身體的危害也很大，不能得到高品質的睡眠，也不能得到高品質的工作或學習，還徹底擾亂了人體的生物鐘，實際一點好處都沒有。

6熬夜補覺

很多年輕人先熬夜再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。長此以往，抵抗力下降會更加容易生病。

如何擁有良好睡眠？

這裡有4個簡便易行的中醫助眠方法，幫您改善入睡困難的情況，不妨試試看。

1十指梳理法

以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。

手法以揉為主，此時會感到頭部輕鬆舒適感，約1分鐘。可改善頭部血液迴圈，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助於睡眠。

2足底按摩法

失眠穴又被稱為“百敲穴”，失眠穴在腳後跟，足底中線和內外踝連線的相交處。按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

失眠穴屬於經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效。由於在腳後跟，皮非常厚，通常情況下在足療按摩店都是用類似筷子之物來按摩的，自行按摩可借用圓頭之物點按比較省力。

3酸棗填臍療法

取酸棗仁30克，研為細末，置肚臍中，用膠布或傷溼止痛膏固定，每日1換，面板敏感人群慎用。

4艾葉足浴療法

用艾葉30克，紅花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁熱泡腳15－30分鐘，每晚1次。