冬天氣溫低，很多女生為了愛美顯瘦不穿秋褲，鞋子也很單薄。長輩常說：你這樣老了要得老寒腿的！但年輕人生龍活虎，才不放在心上。

但“寒從腳下起”這個說法確實有一定道理。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切，立冬時節足部受涼，可能會引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。

冬天養生，足部保暖至關重要！按摩穴位也可以強身健體哦。

穿秋褲、多泡腳，鞋子要穿好

為了健康，姑娘們還是乖乖多穿一些衣服，尤其下半身和足部不要穿得太單薄。

一要穿好鞋，防過緊、過鬆、過薄，襪子以棉襪為好；

二要平時多活動腳，以促進區域性血液迴圈；

三要每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50～60℃為宜，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。

冬天多按這幾個穴位，好處多多

強身健體，灸關元

關元穴是人體功效最強大的補穴之一。此穴還因其強大的補益功效，而被稱為“人身上的千年野山參”。人參已經很補了，野人參更是大補，而千年野山參是大補中的大補。所以，每天揉自己的關元穴，可以起到如下的美容強身效果。關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下的位置，這個部位又稱為下丹田，具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。培補元氣、強壯身體的作用。

做法

1、每天用手掌根揉關元穴10分鐘

2、每週用艾條灸關元穴一次，每次10分鐘

失眠焦躁，揉湧泉穴

俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。揉湧泉穴，還有利於治療失眠、神經衰弱、眩暈、焦躁等病症。

做法

手心擦腳心，用手掌從腳後跟處擦至腳心湧泉穴處。

手腳冰涼，揉太溪穴

此穴位為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激治療掉髮。取穴：在足內側，內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

做法

每天睡前兩個穴位各按揉5分鐘。

熱水泡腳，冷水洗臉

冬天很多人喜歡用熱水泡腳暖身，但洗臉卻不一定要用溫熱的水才好。面部面板由於氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部面板產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。

冷水的刺激既能改善面部血液迴圈，又可增強面板彈性。其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。

//專家介紹//

劉佳，廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科醫學博士、講師、主治中醫師。

主要從事糖脂代謝病個性化營養治療及中醫預防保健工作與教育研究，臨床擅長對亞健康人群、消化道疾病和不孕症、月經病、更年期綜合徵、妊娠病等疾病的中醫調理以及糖尿病、痛風、肥胖等慢性疾病的營養治療。現主持省部級課題2項，市級課題1項。在國外、國家級及省級醫學雜誌發表醫學論文10餘篇，其中SCI 2篇。

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