大凡肥胖者十之八九腸胃不好，很多肥胖的原因，就是因為攝入太多，如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體裡，加上便秘，也會造成體內垃圾排不出去，所以胃腸功能的調理對減肥作用非常大，以下就是一些具體調理方法：

首先，調節腸胃要注意飲食。如果腸胃不好，基本會便秘。每日清晨起床，喝杯溫水很有必要，定時如廁要成為一種習慣。多喝水，有利於體內迴圈，也利於排毒。每天堅持至少喝6-8杯水，水質要好，分時間段喝，清晨空腹和飯前半個小時喝最佳，一次喝幾口即可。若等到口乾去喝水，那你的胃已經飢渴不堪了。飯中不喝水，以免沖淡胃液，破壞胃黏膜。除喝水外，喝豆漿也可減肥，它是清理大小腸垃圾的“清潔劑”。

藥補永遠不如食補，減肥藥對腸胃絕對會有刺激和起不同程度的破壞作用，也許你會瘦下來，但以犧牲腸胃為代價得不償失。而且胃不好會造成以後消化不良，也就是為何會出現反彈的原因。五穀雜糧，蔬菜水果，葷素搭配，營養均衡，體形就會勻稱。建議多喝小米粥，養胃而且養顏。晚上喝杯熱牛奶，排毒減肥。每日吃個蘋果或香蕉對腸胃大有裨益。當你胃腸道功能不佳，蠕動力弱及消化吸收功能差時，很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

其次，適當控制飲食。世上最佳最簡便的瘦身方法就是不吃飯，最笨最不科學的方法也是不吃飯。若不想造成腸胃負擔，請定時定量地吃，而且細嚼慢嚥，吃七成就會有飽了的感覺。狼吞虎嚥，胃會苦不堪言，造成的後果基本會發福。請少吃深色的和紅色的食物，那就離減肥目標不遠了。請把甜點等高熱量食品束之高閣，尤其要戒掉八點之後的夜宵。

再次，就是腸胃的運動。運動有助於增強腸胃的蠕動和消化吸收功能，忙只是藉口，時間就像海綿，只要善於擠還是有的。如在等公交車的時候可以做幾個踮腳的小動作；在辦公室伏案工作的朋友可以趁零碎時間，在原地雙手叉腰，左右扭動或上下蹲；平時儘量以步代車，快走能消耗多餘的熱量。晚上躺下後，可以雙手按摩腹部……早睡也是養腸胃的好方法，中醫上講，十一點以後人的陽氣就會上升，而十一點至凌晨五點是內分泌最旺盛的時間，各個器官都需休息，包括腸胃，此時休息就是最好的運動。

減肥是一個長期的過程，不可能一蹴而就，不要怕麻煩，我一直採用可行的減肥方法，加上一點意念，把自己穿不進的漂亮衣服放在櫃子裡，天天想象著變成好身材穿上它的得意模樣，只要堅持，減肥的目標不會遙遙無期。