若沒有糖尿病史，空腹血糖8.4餐後是11點，說明血糖情況已基本接近糖尿病的標準，當然如果有糖尿病的症狀如口渴、多飲、消瘦等症狀就可以直接診斷為糖尿病了。

若沒有以上症狀，要多測量幾次血糖取平均值，同時要注意生活、飲食習慣。

若有糖尿病史，就要警惕起來，按時吃藥，嚴格控制飲食、注意生活習慣，若感覺身體不舒服要及時去醫院檢查。

控制血糖，要飲二水，食二瓜，做好3件事

飲二水：

1、雞頭參茶

現代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。

此外，雞頭參還可以顯著降低腎上腺素誘發的高血糖患者的血糖值，同時降低肝臟中 cAMP 的含量。

並且，雞頭參也具有降血脂的作用，對預防糖尿病血管方面的併發症有益。

2、谷谷丁黃桑葉茶

谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯獨黃桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑制劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。

兩者搭配飲用，降糖效果更好，且可調節血脂，預防糖尿病併發症。

食二瓜：

1、冬瓜

冬瓜含有較多的維生素C，是一種低熱量、低脂肪的家常蔬菜，也是事宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。

冬瓜中含有減丙醇二酸，能抑制糖類轉化為脂肪，食用後能將體內脂肪轉化為熱能，對於2型糖尿病伴肥胖者來說，食用冬瓜既能減肥，又能降脂降糖，一舉兩得。

冬瓜的藥用價值體現在其硬皮上，糖尿病患者在食用冬瓜的時候最好連皮一起吃，如果覺得皮難以下嚥，可以將冬瓜洗乾淨，連皮一起煮水喝。

2、苦瓜

苦瓜含有人體所需的多種氨基酸和苦瓜素，並且具有一定的藥用價值，它不僅可以用於治療糖尿病等慢性疾病，還有解暑、清熱、利尿等作用。

苦瓜除了含有多種氨基酸和苦瓜素外，苦瓜中還含有豐富的維他命C和鉀，經常食用能有效降低人體血糖，可謂是上佳的健康蔬菜。

糖尿病患者經常因為血糖過高而導致白血球受到影響，人體免疫力下降，而增加併發症的發病率，而苦瓜正好能夠穩定血糖，調節人體免疫功能。

做好3件事

1、限制飯量，多吃雜糧

合理安排自己每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，控制好體重。

可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量：

常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發生機率。

2、多運動

運動可提升胰島素的敏感性，有利於降血糖，減少併發症的危險。

研究發現，堅持運動的人，可使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，可達到降血糖的功效。

運動時，最好為有氧運動，散步、慢跑、騎車、游泳等運動方式，都是強身健體的好運動方法！

每日做30-60分鐘這樣的運動，可以預防肥胖、提高免疫力、促進新陳代謝，從而控制血糖，是非常好的降糖妙招！

3、作息規律，避免熬夜

熬夜、睡眠不足與血糖控制失調之間關係密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情。

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜會增加患糖尿病的機率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，若條件適合，就像種子遇到了適當的環境一樣，很快就能生根發芽。