男性作為家庭的頂樑柱，他們承擔的是更多的責任和壓力，但是通統計男性朋友普遍來說比女性壽命短，猝死、過勞死和癌症的機率比女性高出很多。尤其是男人過了45歲以後，進入中年，從這個時期開始，身體各方面的機能都在走下坡路，慢慢出現衰老的現象，並且男性大部分人都有一些不良的生活習慣，這些不好的習慣也會給健康帶來很大的隱患，所以我們通常把男人的45歲到55歲稱為“高危期”，那麼如何平穩地度過這個階段呢？除了有效地排解壓力、放鬆心情，對飲食、生活習慣都要好好調整。一些對健康不利的事情就要少做或不做了。 接下來就跟隨小編具體的來了解一下吧！

1、少熬夜

熬夜是健康最大的“殺手”，長期熬夜會降低自身的免疫力，損害肝腎功能，在中醫裡，肝是晚上的11點到凌晨的3點之間排毒，需要人在熟睡中進行，而現代大部分男性都喜歡過豐富的夜生活，喜歡熬夜，導致肝排毒不暢，肝腎同源，腎也虧虛。

2、少靜止不動

生命在於運動，若長期久坐不動，就容易導致一系列的男性疾病，比如前列腺出現問題，尤其是上班族，還會引起頸椎方面的疾病，久坐傷腎。會導致腎內的血液迴圈降低。因此男人過了45歲以後，不要久坐，每天抽點時間來進行運動，如果實在沒有時間，可以在上班的時候佔用1到2分鐘做做深蹲或者墊腳尖這倆小動作，堅持運動可以促進體內的血液迴圈，促進人體的新陳代謝，幫助男性延緩衰老的程序。

3、少吃口味重的食物

口味重的食物，含鹽量也會非常高，而大量地進食含鈉高的食物，就會給腎帶來很大的負擔，還會引發三高問題。

4、少菸酒少應酬

煙中的尼古丁會誘發心臟病，抽菸的男性比不抽菸的男性患肺癌的機率會高出很多，而大量的飲酒會導致男性患酒精肝，脂肪肝。有研究發現，男性醉酒一次，相當於得了一次急性的肝炎，可見酒精對肝的損傷。

5、少發脾氣

若男性長期脾氣不好，發脾氣，經常處於不良情緒中，就很容易導致抗病能力下降，尤其是發脾氣的時候，會產生大量的毒素，給肝臟的排毒帶來很大負擔。