民間有一句俗語“常灸足三里，勝吃老母雞”，足三里在哪裡？經常艾灸足三里真的比吃老母雞還補嗎？今天，周醫生來告訴您答案。

足三里穴，在人體小腿外側，犢鼻穴下三寸（約四指併攏的寬度），脛骨前緣一橫指（中指），足三里具有治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦的作用。《針灸真髓》曰：“三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”

中醫認為經常按摩或艾灸足三里有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。現代醫學研究發現：

1.針刺足三里穴對胃腸功能有雙向調節作用，例如：對於胃酸過多的人具有減少胃酸分泌的作用，對於胃酸分泌不足的人具有增加胃酸分泌的作用。對於胃動力不足的人可以增強其腸胃蠕動，反之也可以抑制亢進的胃腸蠕動。

2.刺激足三里穴能夠改善人體免疫功能，例如：刺激足三里能提高乙肝患者乙肝表面抗原轉陰率、對化療後白細胞減少的患者具有明顯的升白細胞的效果。

3.刺激足三里對心腦血管有益，例如：刺激足三里能改善心功能、調節心律。

所以，經常按揉或艾灸足三里對健康非常有益，既可以改善身體的不適又可以起到增強體質、預防疾病的作用。

用足三里穴防病健身的方法非常簡單，一是每天用大拇指或中指按揉足三里，每次5-10分鐘，注意每次按揉要使足三里穴有酸、麻、脹、痛的感覺為好。

二是可艾灸足三里，每隔一天1次，每次灸15-20分鐘。可以直接用點燃的艾條對準足三里，高度保持在2-3釐米，使區域性感覺到溫熱或面板微微發紅，艾條可緩慢沿足三里穴上下移動，切勿燙傷面板。或者是使用艾灸器具固定在足三里穴上進行艾灸。以上兩法根據方便自行選擇，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，精神和精力都能得到提升。