鍛鍊對健康的生活至關重要，甚至可以延長壽命。但是你可能要重新考慮一下每天去健身房的時間，這樣你就能從那些像被榨汁的檸檬那樣汗流浹背的時間中收益。

有幾個原因可以解釋為什麼晚上去健身房鍛鍊不是最理想的。一、把鍛鍊放在一天結束的時候，會讓你在鍛鍊中缺乏連貫性——有多少次你拖著健身包去上班？或者計劃在一天結束的時候去游泳池或網球場見朋友？結果卻因為生活的瑣事而敷衍了事——你的孩子忘記告訴你，他們第二天要交的作業，直到你去學校接他們才知道，老闆讓你加班等等；你保持活躍的最佳意圖總是會遇到你不能忽視的其他需求，所以你只好不鍛鍊了。

三、健身房在晚上的時候最忙，大多數人都很幸運能去健身房，如果他們能在一天漫長的工作中後到達那裡的話，這也意味著健身房會很擁擠；你最喜歡的課程可能像沙丁魚罐頭那樣被擠得滿滿當當，而你一直渴望嘗試的鍛鍊腹肌的健身機，卻排了長長的隊伍，好像你正進入市區的一個熱門俱樂部一樣。此外，當這些機器真的空閒的時候，你真的想躺在別人的汗水裡嗎？

四、緩解壓力。雖然在一天結束的時候鍛鍊，你可以擺脫無聊的一天，無論你什麼時候鍛鍊，都能從鍛鍊中得到減壓的好處。

五、如果你想要更好地應對一天中，從早到晚的壓力，試著在吃了健康的早餐和有良好的睡眠後的早上鍛鍊。你將能夠處理所有瘋狂的要求、你的工作要求，或者無盡的長拼車車道。一旦你一整天的壓力都積累起來之後，你會更好地處理突發事件，而不是緩解你的壓力。

六、早上鍛鍊的另一個好處是，這能激勵你選擇更多健康的生活方式；如果你知道你打算早上第一件事就是去健身房，你就更有可能想早點睡覺，這對你的健康也有好處。