冬天對很多人來說都苦不堪言，尤其是手腳冰涼的人，躲在被窩裡也得不到解救，而且人也特別畏寒，睡著睡著就冷醒了，整個人都不好了，真想暖暖的過冬有木有...
怕冷的原因
其實，很多人怕冷，在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠了，自然就會出現怕冷的狀態。這種體質的人，女性多於男性，年輕人更多一些，因為很多小姑娘為了美麗，都是“要風度不要溫度”，時間久了自然就形成了陽虛體質。
當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的症狀，那麼也是元氣不足的典型表現。中老年人出現的繼發性怕冷疾病，那麼一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內由於疾病而產生熱量不夠，久而久之也會導致陽虛。
那麼冬季要如何調理陽虛體質呢?
艾灸屬陽，艾灸燃燒時產生的熱量，是一種十分有效並適應於機體治療的物理因子紅外線。艾灸時的紅外輻射可為機體細胞的代謝活動、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態細胞提供活化能。而艾灸施於穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經絡系統，更好地將能量送至病灶而起作用。
中醫認為，陽虛患者補陽最好的方式之一，用艾灸補陽是中華幾千年傳統養生的精華。並且艾灸一些具有補益強壯作用的穴位，能達到扶正祛邪，強身保健的作用。保健灸法是自古以來的防病之術，對肢體寒冷有很好的治療作用。
艾灸驅寒，可以選大椎穴、神闕穴、命門穴，足三裡穴，湧泉穴這五個穴位。
大椎穴——治療寒性疾病的首選穴位
大椎穴屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病、癲癇、頸椎病，治療取穴大椎是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎是首選穴位。
大椎穴，第7頸椎棘突下凹陷中，取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。
神闕——灸神闕暖全身
都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯絡任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善。
神闕穴：在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。每穴施灸時間在20-30分鐘。
命門——人體生命之門
命門，補腎壯陽灸命門，人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，生命的根本。故命門者，為水火之府，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。
臨床上，命門火衰(見命門火衰證)主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更洩，男子陽痿，早洩，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
命門穴，在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，取穴時採用俯臥的姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。
每穴施灸時間在30-40分鐘。熱度已自己適應為度，不要灸的太過而發生灸瘡。
足三裡——強身健體的萬能穴
足三裡是個強身健體的萬能穴，長壽穴。古今許多醫家都對此穴推崇備至。因此流傳著“若想胃裡安，三裡常不幹”說法。這個“常不幹”，指的是用艾灸條薰灼穴位，使該處的面板起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”。
這水皰老流水，可以及時把脾胃的寒溼祛除，“常不幹”因此而來。有關研究發現，艾灸足三裡穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。
現在介紹艾灸足三裡是以溫和灸為主，儘量不要發生灸瘡。
足三裡穴，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，左右腿各一每穴施灸時間在20-30分鐘。
湧泉——重要的腎經首穴
湧泉穴，泉穴，在人體足底穴位，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
中國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。灸湧泉穴可以治療：神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白髮等等。
艾灸是個慢功夫，要堅持不懈
有的人肯定會問，這麼多的穴位，一次灸完得需要多少時間啊?這個不必擔心，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。有很多陽虛體質的人，通過艾灸改變了自己寒涼怕冷的狀態。
艾灸是個慢功夫，它是逐漸幫你改善身體的狀況，也許在調整的過程中疾病不僅僅沒有好轉的傾向，相反你的疾病表現的更甚，這時候也不要懷疑艾灸的效果，這是寒涼逐漸由深處引到體表的一種傾向。
其實是好現象，表明情況有所好轉，這個時候不要放棄，乘勝追擊，再灸過一個階段，你就會慢慢體會到療效。