入冬了，天氣愈發的寒冷，除了日常需注意添衣保暖外，飲食也是冬季養生的重要一環。若想要保持身體健康，應做到陰陽平衡，防止寒氣入侵身體。
食物1：大棗
有虛、寒現象的人，冬季需要溫之、補之。中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神，是冬季上佳的滋補品。冬季女性易手腳冰涼，可以紅棗加桂圓作為飲品，對調理身體大有裨益。
食物2：紅糖
中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。對體寒虛弱的女性有著很好的保健功效，同時也是物美價廉的補品。
食物3：獼猴桃
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“維C之王”；獼猴桃的含鈣量也有蘋果的17倍之多。冬季天氣寒冷，多吃獼猴桃可以補充大量營養，除此之外，食用獼猴桃還可美容養顏。
食物4：花生
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。與紅棗搭配食用，能補脾益氣、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
推薦食譜
紅棗桂圓枸杞湯
-材 料-
紅棗 60g、桂圓乾 30g
紅糖 30g、枸杞 20g
-做 法-
1. 紅棗浸泡1小時，清洗乾淨
2. 枸杞，桂圓乾浸泡一會，清洗乾淨
3. 將紅棗、紅糖，水加入湯鍋內
4. 開大火，煮開，轉小火，煮25分鐘
5. 加入桂圓、枸杞，煮5分鐘即可
南瓜紅棗羹
-材 料-
南瓜（含皮） 500克
紅棗 10個、枸杞 6克
黃冰糖 50克
-做 法-
1. 紅棗提前20分鐘浸泡，對半切開，去掉棗核。
2. 砂鍋中倒入適量清水，放入紅棗，蓋上鍋蓋，大火燒開，轉小火煲20分鐘左右。
3. 煲紅棗期間，把枸杞用清水浸泡。
4. 南瓜去皮，去除裡面的瓜瓤切成小塊備用。
5. 20分鐘後放入南瓜，蓋上鍋蓋，燒開後，再煮10-15分鐘
6. 加入冰糖，枸杞，煮至冰糖融化就搞定啦！
紅棗核桃小米粥
-材 料-
小米 50-80克
紅棗 6個、核桃 兩個
-做 法-
1. 紅棗洗淨用清水泡上，核桃兩個撥出核桃仁，小米清洗也用清水泡著
2. 砂鍋燒一鍋開水，倒進小米，攪勻，煮開，蓋上鍋蓋，留條縫隙，大火煮半小時左右，注意別讓粥水溢位來。
3. 放進泡好的紅棗和核桃仁，煮一刻鐘左右，小米粥粘稠了就好啦。
4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少許冰糖或者紅糖一起吃，很滋補！
醋泡花生
-材 料-
花生米 300克、油 4勺
香醋 2勺、生抽 1勺
白糖 1勺、香菜 幾根
-做 法-
1. 冷鍋冷油倒入花生米，再開中大火。不時翻炒幾下，炒至酥脆。
2. 將醋，生抽，白糖混合攪勻。
3. 取一個小碗，放上花生，澆上調料，撒上香菜碎，拌勻即可。
芹菜熗拌花生米
-材 料-
花生米 200克、芹菜 2根
胡蘿蔔 1根、薑片 適量
八角 2個、花椒 一小把
鹽 適量、香油 少許
白芝麻 適量、蔬果粉 適量
-做 法-
1. 花生米放入涼水中浸泡2-3小時，讓每粒花生米都吸飽水分
2. 砂鍋中放入適量水，加入花生米、薑片、八角、花椒
3. 加入鹽煮10分鐘，然後蓋上蓋子燜至水涼入味即可
4. 芹菜摘去芹菜葉，清洗乾淨切小塊；胡蘿蔔去皮清洗乾淨切小塊
5. 芹菜與胡蘿蔔分別焯水，然後過涼水瀝乾水分備用
6. 將煮好的花生米、焯好的芹菜胡蘿蔔放到一起，加鹽、蔬果粉、香油、白芝麻拌勻即可
紅糖紅棗開花饅頭
-材 料-
麵粉 250g、紅糖 40g
紅棗 20g、酵母 2g
-做 法-
1. 紅棗洗淨切碎；把紅糖放入溫水中化開
2. 微溫的時候把酵母放入，攪拌開後靜置幾分鐘
3. 隨後把紅糖水少量多次的加入麵粉中
4. 先攪拌成絮狀，再加入切碎的紅棗
5. 揉成一個三光的麵糰；放置在溫暖的地方發酵
6. 案板上撒上乾粉，發酵好的麵糰揉勻排氣
7. 摘成你喜歡的、合適大小的劑子
8. 挨個再次揉成光滑的麵糰醒發20分鐘以上
9. 隨後拿刀在麵糰的頂部，劃個十字
10. 水燒開，中大火，蒸20分鐘即可
紅糖花生糯米餅
-材 料-
麵粉 160ｇ、糯米粉 40ｇ
酵母 3ｇ、古方紅糖 5大勺
花生碎 4大勺、熟芝麻 3大勺
鹽 1ｇ、肉桂粉 1/2小匙
-做 法-
1. 準備麵粉糯米粉鹽酵母，加入水和成麵糰
2. 蓋上蓋子發酵至兩倍以上大
3. 花生用烤箱烤熟或平底鍋炒熟；去皮後研磨成碎
4. 將熟白芝麻和古方紅糖與花生碎放在一起，加入肉桂粉充分混合均勻
5. 將麵糰分成八份；按成餅皮，包入大量餡料
6. 包好輕輕按扁成餅狀
7. 餅鐺提前預熱，刷上一點油烙至表面金黃即可
紅豆花生飯
-材 料-
大米 1杯、紅豆 1/2杯、花生 1/2杯
-做 法-
1. 提前將花生和紅豆浸泡四個小時左右
2. 將大米也清洗乾淨，與泡好的紅豆花生進行混合入電飯煲
3. 經過20分鐘後，米飯蒸好。這時您不要著急開啟鍋，如果能再燜5分鐘，吃起來的飯會更香。