哈嘍 大家好 小編在此發表一下個人的說法哦，哪有不對的地方多多包含，各地和各地的生活習慣不一樣嘛！

我呢來自農村，從小生活在農村，小時候很嚮往城市的生活，那些高樓大廈，晚上大街燈火通明，車水馬龍，很是熱鬧。

隨著時間慢慢的成長，來到了小時候嚮往的城市中生活，是多麼的激動，我也可以在城市中生活了，可不是想象的那麼美好，首先最不適應的就是城市的作息時間了，城市裡的人在晚上12點之後還是非常精神的，還有一些人十二點還要出去吃趟夜宵，但是第二天七八點，他們又要起床起上班了，城市好多人都是不吃早餐的，因為早晨起不來，起來了時間也不夠做飯的了，長期熬夜有的人看起來無精打采的，腦子得不到休息，慢慢變的反應遲鈍。

冬季本來就是白天時間短，夜晚時間長，長期熬夜身體也會受不了的，那麼如何在冬季養生身體不會出現疲憊感，首先就是吃，吃很有講究的哦，一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

在夜間用眼，要比在白天用眼更容易使眼鏡疲勞，因此每隔一段時間，最好是一小時就必須讓眼睛休息。此外，維生素A及維生素B對防止視疲勞、預防夜間視力減弱有一定功效，建議平時飲食多吃胡蘿蔔、韭菜、魚肉、豬肝等明目食物。 夜間護膚經常熬夜的人，容易長痘痘，面板也不是很好，可多攝入一些膠原蛋白。膠原蛋白可以幫助面板維持良好。我認為熬夜對身體的傷害其實很難彌補回來，既然無法避免熬夜，就適當補充一些維生素，比如VE、VC等；保持葷素搭配，多吃彩色蔬果，顏色越鮮豔、顏色種類越多越好。

冬季養生小常識、保持室內空氣流通，調節飲食，斂陰護陽，適度進補，