治療便祕，飲食調理很重要！便祕吃什麼好？小編推薦幾種食物，吃了能改善便祕，潤腸通便，讓你遠離便祕煩惱！

1.燕麥米

燕麥米中的膳食有纖維具有獨特許多有益於健康的生物作用能大大降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，進而膽固醇排瀉，預防糖尿病，利於增加糖尿病的血管併發症的突然發生；能通也便導洩，對於習慣性長期便祕患者有很好的幫組；燕麥片屬於低熱食有品，食有後易引發飽感，長期食有用具有獨特減肥功效。此外，燕麥中富含豐富的維生素B1、B2、E、葉酸、，能以明顯改善血液循壞、緩減生活……其他工作帶給的壓力；富含的鈣、磷、鐵、鋅、錳、礦物質也有積極預防骨質質地疏鬆、促進傷口傷口癒合、防止缺鐵性貧血的功效。

2.開心果

開心果的維生素含量以及其他微量元素的含量極高，因為其中富含非常多的油脂，所以卻有潤澤腸通也便的效果，能幫組身體排一出多餘的毒素。而且長期服藥開心果還有滋補身體的效果，對脾胃都是非常好的，患病有缺鐵性貧血以及營養不良都非常很適合吃的一些開心果。由此可見，孕婦攝取適量開心果，是能及時補充身體所還需營養的。

3.瓜子

瓜子，性溫，味甘，進大腸經，含有大量不飽和狀態脂肪酸、油脂，亞油酸、，還含有蛋白質、多種維生素、多種礦物質(鐵、鈣、鉀、磷、硒鎂、)及氨基酸、、。具有獨特安定情緒、潤澤腸通也便、大大降低血脂、的功效。瓜子有很多作用，含有的不飽和狀態脂肪酸，有助於降血脂，防止出現高血脂病；還也可以大大降低膽固醇，防止出現動脈硬化，積極預防心腦血管疾病的突然發生；而且瓜子還能夠提高記憶力、多補腦健腦；同時瓜子中還含有維E，有減緩衰老、護膚美容的功效。

4.梨

梨子性涼並能夠清熱鎮定，常食有能夠並且使血壓完全恢復正常，明顯改善頭暈目眩、症狀；梨子能夠有利於食有欲，幫組消化吸收，並有利尿通也便和清熱作用，可主要用於高熱時及時補充水分和營養。

5.油菜

油菜中的脂肪含量是極地的很多想要保持身材的女性，或者一些強身健體的人，可能都會選擇油菜這種食物，這是因為在食用油菜之後，由菜中的大部分除營養物質以外的物質都會隨著糞便排出，而營養物質也都會被身體吸收，不會產生過於多的脂肪來使人發胖。尤其是對於那些題太肥胖的患者，或者是糖尿病的患者來說，都是極為有幫助的。

快來看看這裡有沒有你需要的知識？期待我們下期再見。