女性貧血是一種很常見的現象，這該怎麼調理呢?其實，通過食療的方法來補血是極好的方法。下面和大家分享6種具有補血功效的常見食物，以及5款可治療女性貧血的食療方。

6種常見補血食物

1、紅棗：紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

2、桑椹：桑椹有烏、白兩種，以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑椹適用於陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、鬚髮早白、神經衰弱及消渴便祕等證。桑椹在應用時常與黑芝麻配伍，兩藥功效相似，合用對烏髮美顏效果尤佳。

2、烏骨雞肉：烏骨雞肉為雉科動物烏骨雞的肉，即烏雞肉。烏雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退熱除煩的功效。適用於虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽乾、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之證。烏雞入血調經，是婦科良藥。可專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝痠軟等疾病。

3、紅糖：紅糖是禾本科植物甘蔗莖之汁，經煉製而成的赤色結晶體。紅糖味甘，具有養血活血，補中暖胃的功效。適用於婦女產後惡露不盡、口乾嘔穢、月經不調及宮寒痛經等證。

4、黑木耳：黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平，具有益氣不飢、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能，適用於痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便祕等。

5、龍眼肉：龍眼為無患子科植物。龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效適用於心脾二虛所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養血安神之功適用於心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。

5款食療方治療女性貧血

1、當歸紅棗煲肉：取當歸50克，紅棗6粒，牛心頂250克，枚肉(豬裡脊)250克，清水適量。將材料洗淨，放入煲內，注入清水，猛火煲至水開，改慢火煲2.5小時即可。

功效：補血、潤燥，對血虛證見面色蒼白、爪甲無華、心悸頭暈、眼花、乏力、月經量少或閉經等症有補益之效。

2、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。

功效：此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱。

3、當歸羊肉：湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨蔘、當歸各25克，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。

功效：此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

4、菠菜豬肝湯。豬肝 350克，菠菜，150克，枸杞適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血。

5、養生補血粥。芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

功效：養心補脾、滋補強壯。