1.紅棗、紅糖不“補血”

很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗紅糖補-一補。然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高:紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少;紅棗中鐵含量大概是2毫克/100克，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正“補鐵補血”的好食物。

2.土豆是主食，不是菜

土豆的澱粉含量為17%左右，比米飯(26%) 低-一點點。酸辣土豆絲配米飯，其實是吃了兩份飯.... .不過，土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質，飽腹感強熱量低，是很不錯的主食選擇。

3.食物發黴了，沒長黴的地方也能吃

食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。

4.飯菜應該趁熱放冰箱

很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。但放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是趁熱密封好就放進冰箱吧。

5.反覆燒開的水不致癌

自來水中含有硝酸鹽,在反覆燒開的過程中，確實會產生+些亞硝酸鹽。但是!經過測定，即使反覆燒開20次的開水,亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽

6.果汁不是健康飲品

果汁的含糖量通常在10%~16%左右，它提取了水果中的糖分，但維生素、礦物質、膳食纖維等營養素則損失嚴重。與新鮮水果相比，果汁沒有任何營養優勢。2017年美國兒科學會在指南中明確指出: 1歲以下寶寶不能喝果汁。

7.骨頭湯不能補鈣

骨頭確實含鈣高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。有研究測定，每100ml骨頭湯中鈣含量只有2~4mg，甚至還不如一-些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。

8.早上起床，喝淡鹽水不排毒

早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。

9.便便不是“多蹲一會”就能出來

排便時間越長，越容易出問題。上廁所(大便)的最佳時間是3~5分鐘左右，實在上不出來，出去溜達溜達再試試。書、報紙、手機、平板電.... .就別帶進廁所了。

10.每週3~21次便便都正常

便便並不一定每天拉，每週3~21次便便都是正常的。千萬不要以為自己兩天沒拉就是便祕了，開始“排宿便”“清腸毒”。好便便，最重要是:要規律。只要你一直有比較規律的便便習慣，就不是大問題。

11.拉便便沒有最佳時間

食物經過消化後，身體會把剩餘殘渣排出去，這就是排便。它和排毒沒關係，也不是隻有早上便便才健康。無論早上，還是晚上，只要有了便意，那就是排便的“最佳時間”

12.“宿便”是個偽概念

“宿便”是商家編的，醫學上並沒有這個說法。便便的形成要持續幾十個小時，所有的大便都是至少一天前的，這很正常。對於健康人來說，沒有宿便，也沒有所謂的毒素，各種“排腸毒，清宿便”的產品，不要用。

13.尿多不是腎不好

腎不好的表現，不是尿多，反而常常是尿少。每天的排汗多，尿量就會少，但如果你愛喝水，尿量自然就會增加。單看尿量，不能反映腎有問題。

14.憋尿不助性，反而傷膀胱

憋尿對於效能力沒有幫助，它最影響的是膀胱。總是憋尿，膀胱漸漸會失去彈性，收縮功能變弱，出現“想尿尿不出，不想尿卻誤以為要尿”的情況。憋尿久了，還會給細菌入侵膀胱提供機會，引起尿路感染。能不憋，就不憋吧。

15.尿液發黃，不是腎有問題

很多人尿色黃，是因為水沒喝夠。尿可能還有其他顏色，如果偶爾出現，先想想有沒有吃什麼特殊東西。如果顏色持續改變，或出現血色、醬油色、乳白色和黑色等非常異端的情況，應該儘快就醫。

16.小便後用紙擦,不會得陰道炎

使用乾淨的衛生紙，不會造成陰道炎。我們日常使用的衛生紙當然不是完全無菌的，但正常情況下，二張乾淨的手紙不會有滴蟲或其他致病微生物。擔心紙不衛生，不如注意方向有沒有擦錯:擦屁屁一定要從前往後擦。

17.午睡不是越久越好

有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了。午睡如果超過1小時，醒後的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長，還可能影響晚上的睡眠。如果想睡，20分鐘左右就可以了。

18.睡前飲酒，反而會睡不好

睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會嚴重影響睡眠品質,變得易醒，出現多夢、頭痛等現象，甚至還會影響第二天的表現。想要擁有好睡眠，儘量不要在睡前6小時飲酒。

19.打呼嚕不是睡得香，可能是病

睡覺打呼嚕(打鼾) ，是呼吸不暢的表現。強烈的、不規律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障礙，不僅會讓人白天容易犯困，精力下降，嚴重時還有猝死風險，需要治療。

20.枕頭不是枕“頭”的

人的脖頸有一個略微前傾的弧度，需要枕頭的支撐。枕能把後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住。如果只用枕頭來枕“頭”，頸椎沒有支撐，時間久了會不舒服。