嚴冬來臨，高血糖人群也迎來了最需要警惕的季節。冬季寒冷會刺激交感神經，使兒茶酚胺類物質分泌增多，易造成血糖波動；另外，冬季會進補更多高熱量食物，這些都對高血糖人群控制血糖極為不利。冬季，高血糖人群應著重六大養生要點，以穩定血糖。

控制飲食

控制飲食是高血糖人群最應注重的。入冬後，不宜大肆進補，而應繼續合理搭配膳食，及時補充必要的維生素和礦物質，並嚴格控制高蛋白和高脂肪食物的攝入量，多吃一些低糖分、有營養的蔬菜，如大白菜、白蘿蔔、南瓜等。甚至，對於普通人群常食用的牛奶、水果等高蛋白和高含糖量的食物都應格外小心選用。

補充水分

高血糖人群及時補充水分，可稀釋血液，降低血糖濃度，有利於控制血糖水平。另外，高血糖人群會經常口渴，冬季乾燥會加重口渴感。所以，應保持每天飲用至少8杯溫開水。但建議不要一次性飲太多，應遵循“少量多次”的原則補水。

呵護足部

由於冬天空氣乾燥，人的面板，尤其是腳跟等極易發生乾裂和脫皮現象，而這些微小的傷口卻對高血糖人群有著巨大的威脅，可能會發展成難以癒合的“糖尿病足”。因此，這類人群應選擇透氣性好的鞋襪，晚間堅持用溫水（40℃以下）泡腳暖足，擦乾後適當抹一些潤膚霜加強保溼，一旦出現真菌感染必須及時治療。

預防感冒

冬季氣候乾冷，室內室外溫差極大，早晚異常寒冷，稍不留神就會感冒。而高血糖人群一旦感冒，可能會引發肺部和泌尿系統的感染。因此，入冬後一定要注意保暖，堅持適量的戶外運動，如每天健走一萬步，可提高機體免疫力，抵禦各種疾病的侵襲。

科學運動

高血糖人群健走時間，應選擇下午而不是清晨。因為清晨血糖最低，健走後容易發生低血糖意外。對於1型糖尿病患者，健走應選擇在注射胰島素後1～2小時之間，儘量避免在胰島素作用的高峰期健走，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。

高血糖人群千萬不能空腹健走，健走時必須隨身攜帶糖類，以便及時補充。如果是餐後健走，最好是在飯後1小時左右進行。

血糖監測

冬季氣溫寒冷，夜長晝短，身體對能量的需求增加，高血糖人群，因為擔心血糖超標，經常會飲食過少或者超量運動，很容易出現夜間低血糖。所以，高血糖人群最好準備家用血糖儀，做好血糖監測，如發現問題，及時就醫。