高血壓是一種常見的慢性疾病，更是心腦血管疾病最主要的誘因之一。

雖然高血壓多見於中老年群體，但現在，因為人們生活習慣和飲食方面不健康，導致高血壓越來越年輕化。

醫生提醒：高血壓"禍根"不止是鹽，3種食物多吃一口，血壓漲一分

眾所周知，食鹽攝入過多，會導致血壓升高，主要是因為食鹽額主要成分是氯化鈉。

食鹽攝入過多，當體內鈉離子含量升高，就容易引起體內水分滯留，血容量增加，導致血壓升高。

而且，食鹽攝入過多，還會引起平滑肌細胞腫脹，促使血管官腔變狹窄，造成血液流動受阻，血壓升高。

同時鈉離子還會刺激血管對兒茶酚胺的敏感性增強，引起血管收縮異常，使得控制血壓能力減弱，導致血壓不穩。

這3種食物多吃一口，血壓漲一分

食物1：動物肝臟

如果攝入過多或者長期食用此類食物，會引起動脈粥樣硬化，血液流速變慢，促使血壓升高，從而加重心腦血管疾病的發生。

食物2：高脂肪食物

如果攝入過多，會導致大量的脂肪和油脂沉積在血管壁內，促使血液粘稠度增高，造成血液迴圈變慢，最終導致血壓升高。

食物3：酒

酒，在中國是不可缺少的一種飲品，然而什麼東西都要有度，一旦攝入過多就會影響身體健康。

因此攝入過多酒精會刺激到人體血液迴圈，促使心率加快，導致血壓上升，血壓波動不穩，一般來說，高血壓患者最不宜喝酒了。

高血壓並不可怕，真正可怕的，是高血壓併發症

併發症1、心臟疾病

高血壓最容易引發心臟疾病，血壓突然升高的時候也會增加心臟的負荷，長期控制不好高血壓，是容易引發心臟疾病。

比如有動脈硬化基礎的人群再加上高血壓，患冠心病和心梗的機率就非常高。

另外高血壓患者一旦血壓急劇升高，心臟承受不住，容易誘發急性心衰，搶救不及時可能危及生命。

併發症2、腦血管病

長期高血壓的患者血管的彈性下降，再加上體內有害物質積聚，這種反應一旦發生在腦部血管，就容易發生腦血管疾病，比如腦卒中。

腦部血管一旦發生堵塞或者破裂，後果不堪設想。因此控制好血壓，也是幫助預防了腦卒中。

併發症3、腎病

中醫常說"心腎相連"，心臟和腎臟有著密不可分的關係。

高血壓影響心臟的同時也會影響腎臟，比如引發心腎綜合徵。

當然高血壓也會直接影響腎動脈，導致腎動脈壞死，從而誘發腎衰，也就是腎功能衰竭，也是會危及生命的。

併發症4、眼病

高血壓會影響全身的動脈血管，眼睛內部的也不例外，一旦引發眼底動脈硬化，可能就會發生眼部的併發症。

高血壓患者的併發症還有很多，以上是舉例了最為常見的幾種。

每年中國因高血壓及高血壓併發症引發的死亡人數甚至已經超過了癌症，有高血壓疾病的人一定要提高警惕，防止悲劇發生。

預防高血壓，堅持做好3件事，保護血管健康

1、喝——玲雁菊

高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

玲雁菊，是降血壓的能手，它含有豐富的Anti-Oxidants及植物甾醇。

堅持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂質，增加血流量，減少動脈硬化的形成，並結合植物甾醇起到雙重降血壓的作用，幫助預防心腦血管疾病。

2、適當運動、控制體重

日常生活中每天至少做3次有氧運動，每次至少做30分鐘的體操或者其他有氧運動，例如快走、慢跑、打太極拳、游泳等。

每天堅持運動，可增強心、肺和肌肉功能，促進血液迴圈，降低血壓，減少動脈硬化及心腦血管疾病的發生。

而且，堅持運動還可以有效的消耗脂肪，起到控制體重，預防肥胖的效果。

有研究發現，肥胖是導致高血壓的主要因素之一，減輕體重都會使血壓下降，減少三高疾病的發生率。

3、戒菸限酒，減輕血管負擔

長期飲酒會刺激兒茶酚胺升高，促使血管收縮，影響細胞的流動性等機制，，導致血壓升高。

長期吸菸者患上高血壓的機率是正常人的3倍，同時還有可能會增加冠心病及猝死的風險。

因此建議高血壓患者最好戒菸限酒，把酒控制在每天25克以下，或者最好還是不要飲酒，注意低酒精類的啤酒也要控制。