不知不覺，秋天漸漸的離我們而去，走出去，便感覺寒氣撲面而來，使得全身忍不住打了個哆嗦。冬季是我們抵抗力最差的季節，因此，我們不得不借助養生來提高自己的抵抗力。

1、寒從腳起，意思大家都知道的，寒冷是從腳下生起的，因為我們的足部是距離心臟的最遠的，很容易受到寒冷的侵襲，由此可見，在冬天足部保暖的重要性。冬季沒有比泡腳更好的暖足的方法了，不嫌麻煩的可以用鍋煮沸水，加生薑和花椒（可祛溼）、加食用鹽和醋（可殺菌），哈哈、有沒有覺得在做一鍋湯，煮沸後加適當冷水倒入泡腳盆中，水溫一般在40攝氏度最佳，水溫低了就不起作用了，泡的時候要漫過裸關節9~12釐米最好，泡腳時間最好在25分鐘左右，長期堅持可以驅散寒氣、促進血液迴圈、消除疲勞，而且還可以提高睡眠品質哦，小編親身體驗過的，真的蠻管用的，經常腳冷的可以試試，長期堅持下來，好處多多。

2、多喝熱水，驅寒保暖，冬季喝一口熱水，真的是感覺整個上半身都是溫暖的，喝熱水還有助於排除體內毒素，促進血液的迴圈，加快血液迴圈的流動速度，使我們的神經系統和肌肉更加健康，而且，多喝熱水身體體溫上升，排除汗液，既排出了毒素，又補充了水分，從而減緩人體的衰老哦，看‘多喝熱水有這麼多好處，何樂而不為呢！

3、調節好生物鐘，多做運動，有好多小夥伴冬天都不喜歡早起、更不用說出門了，賴在被窩裡，恨不得跟被窩膩歪一天。其實這樣對身體很不利的，堅持早睡早起，多鍛鍊，尤其在冬季鍛鍊，能加快新陳代謝，使大腦供氧量增加，還會使體內抗體增多，身體抵抗疾病的能力也會隨之增強，還能消除大腦工作帶來的疲憊，提高工作還有學習的效率，而且研究表明，在冬季多鍛鍊，能促使體內各個器官、神經系統進行協調，增強調節體溫的功能，從而是身體適應寒冷的天氣，所以；小夥伴們這個冬天讓我們動起來，跟賴床說拜拜！！！

希望以上三個冬天養生小常識能幫助到大家，平時多注意身體的保暖，多鍛鍊少熬夜，最後祝大家度過一個健康、快樂、甜蜜的冬天哦〔^ǒ^〕