在寒冷的冬天，睡覺前弄上一盆熱熱的水，泡上15分鐘以上的腳，會感覺一天的疲勞都消失了，也有助於更快的入睡和更好的睡眠品質，試想一下，如果寒冷的冬天，冰涼的腳即使鑽進被窩，也很難立即暖和起來，而腳睡不暖，身體就感覺寒冷，怎麼可能睡得好，還會輾轉反側，夜不能寐，因此，腳暖是很重要的。

可是泡腳雖然好處多多，在過程中還是有很多的注意事項，任何一件事情只有掌握好度，才是最好的，就像身體一樣也是最講究平衡的。

冬季泡腳的6大好處

1、消除疲勞

泡腳可以幫助消除疲勞，當我們累了一整天之後，晚上的時候總是會感覺到精疲力盡的，如果能在這個時候泡個腳，那麼渾身都會感覺到很放鬆。特別是白天的時候一直站著或者走路的人，泡腳會讓人感覺很放鬆，舒緩不安的情緒。

2、改善睡眠

睡眠品質差的朋友也應該經常泡腳，泡腳是可以讓我們大腦得到休息的，腦子裡面很多煩心的事情，在泡腳之後都會忘記，人的心情會變好。很多人失眠都是因為情緒太過於緊張，總是考慮太多的事情，針對這些人泡腳能改善睡眠。

3、促進新陳代謝

新陳代謝如果很慢，那麼一個人身體就不會非常健康，可能會有容易長胖、體力差以及頭暈的症狀。建議這類人可以經常泡腳，因為泡腳能促進我們的血壓迴圈，讓我們的代謝能力得到提升，這樣身體就會變得更加健康了。

4、調整血壓

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

採用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。

5、改善血液迴圈

足浴可以改善足部的血液迴圈。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高面板溫度，從而促進足部和全身血液迴圈。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

6、可改善腳氣

泡腳需要注意以下幾點

1.桶要高，要過小腿肚

現在很多人的家裡有各式各樣的泡腳桶，有木質樣式、電動按摩式，其實你花費大價錢來換取的未必就是最好的。需要注意的是，你家的泡腳桶的高度，超過你的小腿肚即可，就算是物美價廉的塑料桶也是可以的。

2.水溫適宜

有很多中老年人認為，泡腳的時候水溫越高越好，其實不是這樣的，如果水溫過高的話，不僅會燙傷自己，還有可能會影響晚上睡眠的品質，所以泡腳時的水溫最好控制在45攝氏度以內最好，也可以根據個人需要適當的調節水溫。

泡腳需要注意的5個事項

3.泡腳的時間

泡腳的時間，不是越久越好，最好控制在15分鐘左右即可。

4.泡腳時要喝溫水

當你泡腳的時候，身體會冒汗，這個時候需要補充水分，但是不要飲用冷開水，溫開水最為適宜。

5.泡得額頭微微大汗即可

當你泡腳的時候，額頭有小汗珠的時候，就不要泡了，因為出現大汗淋漓的時候，會加重疲勞感，從而降低泡腳的效果。