《黃帝內經》第一章《上古天真論》記載了這樣一個故事：黃帝問天師岐伯說：我聽說上古之人，即使百餘歲卻動作不衰；為什麼現在的人年過五十卻動作皆衰呀？岐伯則回答到：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。” 這句話可謂是養生長壽之真理，為後人所養生指引了方向。談到季節養生，我們要遵循的原則就是“法於陰陽，和於術數”。眾所周知萬事萬物發展皆遵循於自然規律，春生、夏長、秋收、冬藏亦是亙古不變的發展規律。因此我們養生也要順其自然，不同時間不同季節的養生方法也要做出相應變化。

冬季，陽氣肅殺，《黃帝內經》亦說到“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早臥晚起，必待日光”。冬季養生主要的大原則就是養“藏”。應注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。因此，作者查閱了相關書籍並且結合現代的起居習慣歸納出一下幾點：

1、防寒保暖：冷了添衣這是人的本能，可是現在好多年輕人卻為了追求美，能少穿就少穿，能不穿則不穿。長此以往，寒邪入體，身體變寒也就麻痺了知覺不怕冷，可這就給身體埋下了隱患。在這裡小編奉勸大家，一年十二個月，至少有八個月可以給我們露腳踝，穿漂亮的衣服。僅僅四個月我們為什麼不把自己裹得嚴實一些，保護好自己的身體。當然穿衣也要適度，裹太厚經常出汗反而不好。

2、多晒太陽：冬天陽氣肅殺，人體需要吸收Sunny補充自己的陽氣，在太陽出來的時候適當運動，還可以強身健體，運動前一定要熱身，出汗也不要在室外脫衣服，運動出汗的時候毛孔變大，寒氣容易侵入身體傷風感冒。冬季鍛鍊則更應該活動腳和腿。

3、室內通風：冬季寒冷，為了保暖大家則會緊閉門窗，室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，因此應該在天氣好的時候經常開窗換氣，多晒被子，保證我們的生活環境整潔乾淨。

4、冬宜溫補：根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在飲食中多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。羊肉、雞肉、蘿蔔均可食用。

冬天養的好，春天生病少，希望大家都好好能好好養生，注重自己的身體健康，延年益壽。