喝水是一件講究的事！

水是生命之源，人體70%是水。

我們每一天都離不開水，每一天都要喝水。那究竟喝什麼樣的水最好？

回答這個問題，我們需要了解另一個問題，什麼才是水質好？

水對人的影響

“一方水士養一方人”！說的就是，不同的地區有著不同的水土環境，這種差異表現在不同地域的水質不同，最終也影響著不同地區人們的飲食習慣和生活健康。

水具有調節人體溫度，參與新陳代謝，補充體液，輸送營養，維持體內酸鹼平衡，保持細胞最佳狀態的功能。

喝什麼樣的水，可能決定你的身體健康。

什麼水才算是水質好？

水質好，或者說健康的水，應該是什麼樣的水呢？一般可以總結為以下三點：

1）沒有汙染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質；

2）含有人體所需的天然礦物質和微量元素，且種類多、含量適宜；

3）最重要的是，符合國家飲用水衛生標準。

水質好壞與水的硬度(鈣鎂離子濃度)、溶解性固體含量、pH值等指標相關。那我們需要檢測家中自來水的這些指標呢？

有經濟條件的網友，家中確實是可以常備一些簡單的水質檢測器，都很便宜，可以測硬度、pH、餘氯和溶解性總固體含量。

國家標準規定：TDS不得超過1000mg/L，餘氯濃度需要保證在0.05~4mg/L之間，pH在6.5~8.5之間，總硬度不超過450mg/L。

達標的水，基本上水質肯定是非常好的。

日常生活中，我們該選擇什麼水喝？

大家都聽說長壽村的故事，很多專家認為，長壽村是因為當地的水質好。廣西巴馬瑤族自治縣長壽村的水，多是地下水和山泉水，富含微量元素和人類健康所需要的礦物離子。所以說，好的水質也是對身體有益處。

那我們在家該選擇什麼水喝呢？

如果條件允許，家中可以安裝自來水淨水器，能進一步提高水質。再用這些淨化了的自來水來煮飯燒水喝。反滲透淨水器儘量不要安全，因為它過濾掉了自來水中對人體有益的礦物質和微量元素。

溫白開和涼白開是補充水分的不錯選擇。也就是燒開的自來水，然後涼到合適的溫度，再喝。燒開水時，沸騰後多煮一分鐘，蒸發掉有害物質。家中儘量避免使用保溫杯或者熱水瓶，每次喝水多喝新鮮燒開後的溫水。

另外，適當飲用富含礦物資的瓶裝水，或許是一個不錯的選擇。純淨水和蒸餾水儘量少喝，因為不含任何微量元素和礦物質。

喝水時間要正確：4個重要喝水時間段

喝水的時間也是有科學講究的。當然，渴了就要喝水，這是必須遵循的。但不能等到口渴了才喝水，因為渴了是身體在向我們發出求救訊號，說明我們的身體早就已經缺水了。

專家還建議，在以下4個時間喝水：

睡前一定要喝兩口水，這樣既能保護我們的胃腸道，也能保護我們的神經和血管。

一般，睡覺醒來也可以喝一點水，減少心腦血管疾病的發病率。比如說，早晨起來，空腹可以喝水再活動。早晨起來後喝水，能夠為身體補充夜間流失的水分，讓血液更暢通。有午睡習慣的話，午睡起來也要喝水，能夠保護我們的心腦血管系統。

另外，半夜起夜時也可以喝兩口水，這些水能夠稀釋血液，是血管的潤滑劑。