現代生活節奏日益加快,越來越多的人感到體力透支,精力日下。其中很大程度上是因為人們沒有好好照顧自己的腎,致使腎虛。腎作為先天之本,生命之根,人體衰老與壽命的長和短在很大程度上取決於腎氣的強弱,冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養精氣為先,對性生活有節制,以益長壽。

冬季是自然界萬物閉藏的季節,人體的陽氣也要潛藏於內,由於陽氣的閉藏,人體新陳代謝水平相應降低,因而需要生命的原動力“腎”來發揮作用,以保證生命活動適應自然界的變化,人體能量和熱量的總來源是腎,也就是人們常說的“火力”,“火力”旺說明腎臟機能強,生命力也強,反之生命力就弱。冬天,腎臟機能正常則可調節機體適應嚴冬的變化,否則將會導致心臟代謝失調而發病。因此,冬季養生的重點就是“防寒固腎”。

所以我們要健康、要長壽,就要防寒。現在很多人,尤其是時尚女性,冬天的時候,上身穿得厚厚的,下面卻只穿條裙子這樣的裝束,雖然美麗,但對身體的傷害是無窮的。俗話說“風從頸後入,寒從腳下起”。所以為了你的健康,請穿上棉鞋、厚襪子和暖褲吧。

冬三月,這個季節寒水結冰,地表乾裂,一派生機閉塞之象。人在此時千萬不要擾動陽氣的收藏,起居應該早睡晚起,早睡以養陽氣,保持溫熱的身體。一定要等太陽出來了才起來活動,這時人體陽氣迅速上升,血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高,此時起床,則頭腦清醒、機智靈敏,而且早晨空氣中離子濃度高,對體也非常有益。

冬天多吃溫補性食物,這些食物能溫暖人身驅除寒邪。溫熱性食物主要指溫熱及養陽性食物,如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等,冬天以純食最好。其中,羊肉和雞是冬天溫補的主要肉食品,多吃益腎食品,如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等;多吃黑色食品,因黑色入腎,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等“黑色食品”都可補腎;多吃冬令節氣菜,如蘿蔔,蘿蔔可順氣,還有抗癌作用;多吃養陰食物,如龜、鱉、魚、海蔘、甲魚等。

另外,中醫認為腎藏精,是人的生命之本。房事不節,會損傷腎精,久而久之,便會使腎氣虧損,產生精神萎靡、耳目失聰、面容憔悴、面板乾枯五等未老先衰的症狀。冬季與腎臟相應,因此這個季節應節制性生活,以保腎固精。

腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調、產生疾病的重要因素之一故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

可以說,人體衰老與壽命的長和短在很大程度上取決於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:“精者,生之本也”。

大家都知道腎對人體很重要，在新陳代謝功能中起著很大的作用，但是生活中的一些行為卻在無形中對腎造成了傷害。五種行為最傷腎，要不得：

1、喝水少

對腎臟的正常功能而言，只要人體有充足的水分，才能保證腎的新陳代謝功能正常工作，將體內毒素通過尿液排出體外。如果平時喝水太少，不僅會傷害腎器官，還可能會傷害整個身體的健康。

2、經常憋尿

經常憋尿的人容易傷害腎器官，這是因為當尿液無法及時排出體外，長時間待在膀胱裡，容易滋生細菌，影響輸尿管，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，其治癒難度便會加大。

3、熬夜酗酒

熬夜和酗酒是現代人常有的習慣之一，但是這些行為恰恰會影響腎器官的正常休息和自我修復，長期以往，會給腎臟帶來嚴重的後果，甚至引發尿毒症等腎疾病。

4、吃太鹹

研究發現，鹽攝入量過多不僅會誘發高血壓，還會損害腎臟。進入體內的鹽分需經過腎臟代謝，若超出正常標準，將會加重腎臟負擔，鹽分積累在體內難以排出，最終造成腎損傷。