中風,大家應該都不陌生,中風主要包括:腦梗、腦溢血這兩種疾病。
腦梗是腦血管堵塞,導致腦組織缺血、缺氧所致。
腦溢血是腦血管破裂,導致腦組織功能性障礙所致。
可見,中風的發生,跟血管有著密切的關係,想要預防中風,保護好血管非常重要。
不想年紀輕輕,血管就堵死,3食物要忌口
食物1:高脂肪食物
油炸食物、肥肉等高脂肪食物,過量攝入會增加中風的風險。
主要是由於脂肪攝入過多,會積聚在體內的血管中,導致甘油三酯升高,促使動脈粥樣硬化的形成。
食物2:高鹽食物
泡菜、培根等食物都是我們常見的,這些都屬於高鹽食物範疇,經常食用可導致人體攝入鹽分超標,增加高血壓風險。
研究表明,高達9.5%的心血管和心臟代謝死亡,與鹽攝入過多有關。
鹽的主要成分是鈉,會引起血壓升高並引起高血壓疾病,從而增加中風的發生率。
食物3:反式脂肪酸
如蛋糕、麵包、餅乾等均含有反式脂肪酸,這是一種''壞''脂肪酸。
研究表明,反式脂肪酸可加快血管動脈粥樣硬化,增加低密度脂蛋白膽固醇,降低高密度脂蛋白膽固醇的含量,從而促成血栓形成,增加血管堵塞。
養護血管,每天堅持做好3個字:
第一:食
飲食方面,一定要清淡,最好能保證營養均衡攝入,特別是40歲以後,注意每天的飲食要葷素合理搭配,避免過於油膩,同時要注意多喝水,飯後喝點姬松茸石刁柏酵液等飲品,抑制膽固醇生成,促進脂質分解代謝,軟化血管,防止血管硬化、堵塞,延緩衰老,防中風。
第二:戒
吸菸、飲酒、熬夜是現代人的常見問題,也是血管疾病的危險因素。
1、戒菸
吸菸是腦梗塞的獨立危險因素。
吸菸會降低血管中的氧含量,增加血液的粘度;還會增加血液中的膽固醇含量。當脂肪沉澱在血管中,會增加動脈粥樣硬化的機率,促進血小板聚集,血管就會出現堵塞。
2、戒酒
飲酒時酒精進入人體後,會加快血液迴圈,刺激大腦神經,使心跳加快;
同時,還會使血壓升高,交感神經興奮,增加心輸出量,容易引起血管收縮,增加血管疾病發病率。
3、戒熬夜
熬夜可導致睡眠不足,促使體內分泌壓力激素,如腎上腺素等,促使血壓升高、心率升高,增大心血管壓力。
長期如此,還會降低身體免疫力,增加血液粘稠度,導致血管出現堵塞,誘發較為嚴重的心腦血管疾病。
第三:動
想要養護血管,少患病,每天堅持鍛鍊不能少。
運動可以促進體內血液迴圈,改善新陳代謝,還可以促進血管內廢物的排出,增強血管彈性,並有助於控制體重。
需要注意的是,中老年人以及高血壓患者,在運動時要注意運動強度,建議做一些有氧運動,如步行、慢跑、太極拳等。