中風，大家應該都不陌生，中風主要包括：腦梗、腦溢血這兩種疾病。

腦梗是腦血管堵塞，導致腦組織缺血、缺氧所致。

腦溢血是腦血管破裂，導致腦組織功能性障礙所致。

可見，中風的發生，跟血管有著密切的關係，想要預防中風，保護好血管非常重要。

不想年紀輕輕，血管就堵死，3食物要忌口

食物1：高脂肪食物

油炸食物、肥肉等高脂肪食物，過量攝入會增加中風的風險。

主要是由於脂肪攝入過多，會積聚在體內的血管中，導致甘油三酯升高，促使動脈粥樣硬化的形成。

食物2：高鹽食物

泡菜、培根等食物都是我們常見的，這些都屬於高鹽食物範疇，經常食用可導致人體攝入鹽分超標，增加高血壓風險。

研究表明，高達9.5％的心血管和心臟代謝死亡，與鹽攝入過多有關。

鹽的主要成分是鈉，會引起血壓升高並引起高血壓疾病，從而增加中風的發生率。

食物3：反式脂肪酸

如蛋糕、麵包、餅乾等均含有反式脂肪酸，這是一種''壞''脂肪酸。

研究表明，反式脂肪酸可加快血管動脈粥樣硬化，增加低密度脂蛋白膽固醇，降低高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而促成血栓形成，增加血管堵塞。

養護血管，每天堅持做好3個字：

第一：食

飲食方面，一定要清淡，最好能保證營養均衡攝入，特別是40歲以後，注意每天的飲食要葷素合理搭配，避免過於油膩，同時要注意多喝水，飯後喝點姬松茸石刁柏酵液等飲品，抑制膽固醇生成，促進脂質分解代謝，軟化血管，防止血管硬化、堵塞，延緩衰老，防中風。

第二：戒

吸菸、飲酒、熬夜是現代人的常見問題，也是血管疾病的危險因素。

1、戒菸

吸菸是腦梗塞的獨立危險因素。

吸菸會降低血管中的氧含量，增加血液的粘度；還會增加血液中的膽固醇含量。當脂肪沉澱在血管中，會增加動脈粥樣硬化的機率，促進血小板聚集，血管就會出現堵塞。

2、戒酒

飲酒時酒精進入人體後，會加快血液迴圈，刺激大腦神經，使心跳加快；

同時，還會使血壓升高，交感神經興奮，增加心輸出量，容易引起血管收縮，增加血管疾病發病率。

3、戒熬夜

熬夜可導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。

長期如此，還會降低身體免疫力，增加血液粘稠度，導致血管出現堵塞，誘發較為嚴重的心腦血管疾病。

第三：動

想要養護血管，少患病，每天堅持鍛鍊不能少。

運動可以促進體內血液迴圈，改善新陳代謝，還可以促進血管內廢物的排出，增強血管彈性，並有助於控制體重。

需要注意的是，中老年人以及高血壓患者，在運動時要注意運動強度，建議做一些有氧運動，如步行、慢跑、太極拳等。