腦梗致殘致死率都非常高，很多人都怕腦梗找上門。其實血管堵塞是腦梗發作的基礎條件之一，預防腦梗首先要放血管堵塞。

血管堵塞的4個訊號，一不小心，腦梗就降臨

訊號一：晨起時頭暈，晚飯後清醒

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。而吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過後，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有睏意，這可能就是血液黏稠增高，血管開始堵塞向人體發出的訊號。

訊號二：午飯後犯困

正常人吃過午飯後都會有睏倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯後馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。這是因為午飯後血液迴圈在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足症狀更加明顯。

訊號三：下蹲時氣短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著幹活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，導致血液迴圈不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

訊號四：視力突然模糊，一下看不清東西

有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長，大多數老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。

出現以上四個預警訊號，就說明體內血液黏稠度了，血管也堵塞了，小心腦梗。

5個通血管，防腦梗的方法！

1、多喝水——水是萬能稀釋劑

水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

不過，喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時、睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。

2、多吃具有通血管功能的食物

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、姬松茸、香菇、蘆筍、檸檬、番茄、紅葡萄、橘子、大豆等，最好是飯後能喝點姬松茸石刁柏酵液，清理血液中的垃圾，有效阻止膽固醇的吸收，軟化血管，有利於保持血管彈性和通透性，防止血管堵塞。

3、少吃動物內臟——減少脂肪攝入

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。

4、經常鍛鍊——促進脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

5、戒菸限酒——防止意外發生

香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。