健康問題一直是大家非常關注的一個話題，不分老少，不過隨著年齡的增加，身體素質的降低，疾病找上來的機率也會更高，這就要求中老年人要更注意身體的健康。

一般來說，人一旦過了45歲後，血液容易出現黏稠的情況，當血管受損後容易引發心肌梗死、高脂血症等疾病。所以，人一旦過了45歲後，需要疏通血管，降低血液的黏稠度，以達到預防疾病的作用。那麼，該如何預防血管黏稠呢？做好這3點，疏通血管、降低血液黏稠度，讓你活得更長壽。

第一點：飲水充足

喝水是我們每一天都會做的事情，但在喝水上，很多人有著不好的習慣，例如不到渴到不行的時候絕不喝水，但若是你過了45歲後，這種行為是不建議有的，人到了這個年紀，血液容易變得黏稠，若想避免這種情況的出現，那麼多喝水是很有必要的，因為水能夠讓血液稀釋，從而有效避免血液黏稠的情況出現。因此，過了45歲後，每天保證飲水充足，促進血液迴圈，身體會更健康。

第二點：多運動

運動對身體來說只有好處沒有壞處，尤其是對於過了45歲的人來說，每天加強運動能夠消耗體內多餘的脂肪、糖分，從而促進血液迴圈，有效避免血液出現黏稠的情況。當時需要提醒的是，年紀大了，身體大不如前，運動儘量選擇一些簡單、輕鬆點的，避免劇烈運動。

第三點：保證睡眠

睡得好也能有助於改善血液黏稠的情況。人若是每天經常熬夜，睡眠嚴重不足，那麼體內的毒素、脂肪等都會大量地堆積，不僅會增加患病和肥胖的機率，同時也會影響體內血液迴圈，出現血液濃稠的情況。當然，若是每天早睡早起，保證充足的睡眠，是能夠起到疏通血管，降低血液黏稠度。