現在，高血壓在中國十分普遍，幾乎平均每5個人中，就有一個高血壓患者。很多人覺得，高血壓是年紀大了“自然就會有”的事情，而且也不痛不癢，所以也沒多大事兒！更有的人，在併發症出現之前，根本不知道自己有高血壓的情況，包括一些老人也是如此。這是相當危險的。

高血壓有什麼危害？可以這麼說，如果高血壓得不到及時治療，患者的平均壽命會縮短20年！因為高血壓對大腦、心臟、腎臟和眼睛等器官的危害較大。具體如下：

1.高血壓對大腦的損傷

高血壓可引起腦卒中（腦出血、腦梗死）、短暫性腦缺血發作等，有資料表明，70%的腦卒中與高血壓有關，而腦卒中則是導致血管性痴呆的重要原因。

2.高血壓對心臟的損傷

據資料顯示，20%—30%的高血壓患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死與高血壓有關。同時，高血壓會使得冠心病危險增加2.6倍，還會使心力衰竭危險增加6倍。

3.高血壓對腎臟的損傷

長期高血壓會使腎小球壓力增高，如果是高血壓持續10—15年，腎小球受到損害，腎微小動脈會發生病變，進而導致腎功能減退或發展為腎衰竭。單純高血壓持續15年，有42%的患者會出現腎損害，重度高血壓可使尿毒症危險增加11倍。

4.高血壓對眼睛的損傷

據悉，78%的高血壓患者伴有眼底病變。高血壓可能會導致視力下降，嚴重時還會導致失明。

然而，防控高血壓，也並不是想大家想象的一樣難。除了按醫生的指導服藥之外，生活中做好這幾件小事，對於血壓的防控很管用，可別忽視了！

第一件小事：減少鹽的攝入

高血壓的患者每天的攝入鹽量要少於5克，如果你是對鹽敏感的人，鹽攝入的越少越好，包括一些“隱形鹽”。

第二件小事：控制飲食

少吃點肥肉和動物內臟，還有一些甜食等。可以多吃點蔬菜水果、低脂奶製品等，但是攝入量也不宜過多。建議餐後配一杯清脂的蕎麥·荊桑酵液，對於清除血脂，降低甘油三酯含量，軟化血管，會有很好的促進作用。

第三件小事：控制體重

節制自己的飲食可以很好的控制自己的體重，達到減肥的效果，從而降低高血壓的發生率。

第四件小事：戒菸戒酒

香菸裡面的尼古丁會刺激心臟，導致心跳跳的非常快，血管出現收縮，血壓自然就升高了。大量的喝酒，患者就算是當時血壓不會變高，但是之後，血壓會比之前的血壓有所上升的。

第五件小事：適當鍛鍊

適當的進行運動是可以減肥，也可以增強身體體質的。可以選擇慢跑、游泳、快步走等方式來進行活動。每次活動的時間控制在半個小時到一個小時就可以了，不要讓自己太累。