吃的好，睡得好，身體就好，誰說的？

電視上說的？電視上說的你也信？

書上說的。那書上有沒有說明這個好是什麼意思。這個好可不是山珍海味，大魚大肉，肥甘油膩。這個好，指的是吃得下吃得香而已。

為什麼這麼說？因為如果你一直吃的特別的多，特別的油膩，特別的貴重，特別的雜，那麼長期以往你不會睡得好的。

有一個朋友介紹的阿姨，她長期失眠，最近幾個月都是靠安眠藥度日的。期間她去過腦科醫院，被診斷為焦慮症，甚至還住院治療了一段時間。可是沒啥用，回來還是不能睡，必須吃藥。

長期吃鎮定類的藥物也不是辦法啊，阿姨挺著急的，就來找我想辦法。阿姨說，起初睡不好是因為家裡發生了一些事情，心裡想的事情多，睡不著。後來慢慢地，竟然變成了焦慮症，睡覺成了一個大問題。

阿姨精神狀態還行，舌脈也沒什麼不正常，就是有飯後反酸和呃逆的症狀。我問阿姨胃口怎樣，吃得好嗎？阿姨說，胃口好，吃得也好，每天必有魚蝦，而且都在晚上。

阿姨說，我最注重保養了，特別注意飲食。我每天都要保證吃魚蝦肉，保證每天的營養攝入。

破案了。看來這失眠，有一大半的原因，都在於晚上吃得太好了。

由於晚上吃得太好，而導致的臥不安，一般有兩種情況。一是胃氣通降失常致失眠。吃得多或者油膩，超出了脾胃的運化能力，造成飲食停積。胃的功能出現失常，讓本來應該下行的胃氣上逆，濁邪擾神而致失眠。很多老人、小孩兒晚上吃得太好，睡不好，還會咳嗽和多痰，就是這個原因。

二是脾胃熱盛致失眠。嗜食辛辣厚味，造成胃腸積熱，氣壅腑實，清氣不升，火熱上炎，熱氣薰胸，躁擾心神而致失眠。一般來說，晚上出去喝酒擼串就屬於這種情況。

也許會有朋友問，那中午吃得好又多，怎麼反而吃完就困，很想睡覺呢。這個問題，從科學的角度上來說，可以解釋為上班的時候誰不困啊，別說吃飯了，不吃飯下午你也會困。而晚上則是屬於自己刷手機的時間，誰捨得睡覺呢。

那麼從中醫的角度這事兒得有個說法。中午11點到下午1點是心經執行時，午飯後一般主張休息，就是為了讓心神有所養護，這樣下午才能更有精神。如果真的是過飽過油，一樣會感覺很不舒服。

好在是，下午1點到3點，是小腸經執行時，消化系統開始上班工作，因此即使中午吃多了，下午也會在小腸經的努力運化下，而逐漸把飲食積聚消化掉，不至於一直停留下胃腸道中。

但是晚飯後，可就沒有消化系統的經絡運行了，吃多了，就得攢到第二天。所以晚上不能多吃，古人甚至有“過午不食”的說法，就是這個道理。

另外，心與小腸相表裡，胃腸道里積了一堆沒有消化掉的食物，淤而化熱，熱擾心神。心神不能回收，陽不入陰，當然會無法入睡，或者夢多易醒。

所以我跟阿姨說，您的問題啊，在於吃的太好啦。尤其是晚上，不能這麼吃，要吃素、吃清淡，而且最好只吃半飽，這才是真正的養生之道啊。

對於這一類的問題，想要改善的話，也是比較簡單的，以清心除煩、消積導滯為主就可以了。

⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。