冬季如何預防痔瘡，教你十二絕招

第一招：補充纖維素

飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3根。

第二招：吃點粗糧

主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

第三招：早上一杯水

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

第四招：潤滑肛門

一旦你增加纖維及水分的攝取量後，你的糞便將變得較軟，也較利排出。進一步促進排便順利和減少疼痛。

第五招：勿蹲馬桶太久

每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛生的習慣。

第六招：清洗乾淨

當你排便完畢，你的責任尚未結束。應輕輕地將肛門清洗乾淨，這點相當重要。有些衛生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。應選用無色(白色)、無味的衛生紙。

第七招：勿長時間端坐不動

不要連續幾個小時坐在椅子上不動，即使必須如此，也應每小時至少起身活動5分鐘。

第八招：勿提重物

提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發生痔瘡，應避免過度地出力。

第九招：勿抓撓患部

痔瘡患部可能會發癢，但勿用抓癢來緩解不適，那樣會損害直腸脆弱的靜脈管壁，使情況更糟糕。

第十招：坐溫水浴

將你的臀部泡在溫水中，也許是一種治療的最佳方式。溫水促進患部的血液迴圈，有助於收縮此處腫大的靜脈，並且能止痛。

第十一招：使用藥物

國外的赫莫地洛可以使你的問題消除，能緩解大部分的不適，要試試！

第十二招：早發現、早治療

任何疾病都應是早發現、早檢查、早治療，這樣從治療費用和治療週期來講都是節省的。想徹底消除痔瘡，快速治癒。