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症狀一:手腳冰冷

原因

通常是由於中老年人血液迴圈不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話,則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症的早期徵兆。

對策

中老年人加大運動量、促進血液迴圈、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。泡腳水的溫度最好為 40℃,時間 20 分鐘最合適。因為泡腳太久,身體會消耗更多的熱量,加重心臟負擔。

症狀二:腳抽筋

原因

如果中老年人睡覺的時候腳板抽筋,可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。寒冷、缺鈣、疲勞過度等原因都可能引起小腿抽筋。另外,由於靜脈血中含氧量不足,小腿靜脈曲張,靜脈血長期停留在足部,也會刺激足部肌肉,導致抽筋。

對策

出現這些問題,睡覺時可將腳稍微墊高,促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。

症狀三:腳麻

原因

如果腳趾、腳板麻痛感嚴重,還有刺痛燒灼感,可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多於麻木感,很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻,還伴有背痛,則可能是椎間盤突出。

對策

症狀嚴重,應立刻就醫。

症狀四:走路時腳痛

原因

中年人腳後跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊,隨著年紀漸長,脂肪墊萎縮,走路時脂肪墊被擠壓到兩側,相對中間會變薄,腳跟著地時就會痛,且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛,之後症狀會減輕的話,則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對策

多做伸展、轉動腳趾運動;矯正走路姿勢。

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