五臟六腑缺一不可，而我們中醫認為五臟之間的平衡協調對人體健康的維持有著重要意義，所以，臟腑之間的養生保健也是很重要了，而對於內臟的保健是多方面的，可以通過飲食、起居、環境、運動等方面調養，連心情的好壞都可影響五臟的健康，具體可參考前幾期的內容

今天小艾就想給大家分開說一說五臟的保健方法，其實很多點都是能互通的，只要把它想明白想通了，就能為養生打下一個好的基礎。

心臟保健法

心臟對於人體有多重要，不用多說大家都懂得了，心血管疾病不僅是危害中老年人生命安全的主要原因之一，還是現在年輕人猝死的主要病因，可見，心臟保健至關重要。

1、低鹽飲食

《素問·五臟生成篇》有云：“心之合脈也……多食鹹，則脈凝泣而變色。”，意思就是飲食過鹹，就很容易導致身體裡血液凝結淤堵。不管是在中醫還是現代科學來看，心臟的飲食保健基本要求就是低油低鹽低脂肪，對於心血管疾病的預防也起著重要的作用。

2、情志平和

做大事的人都是沉穩的，不顯山不露水，不以物喜不以己悲。七情平和則氣血宣暢、思考敏捷，對外界的反應靈敏正常，如果七情過極，則容易使心神受傷，尤其是大喜、大悲、暴怒直接會影響心神，進而影響其他臟腑功能。

3、環境適宜

良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是非常重要的，小艾最記得的就是周星馳在電影裡面飾演的角色對著河謾罵，時間久了河裡面的魚蝦蟹都反肚子漂浮了上來，所以人如果長期處於一個壓抑的生活環境或者工作環境，就很容易患上精神類的疾病。因此，要熱愛生活，要建立融洽的人際關係，遇到實在是覺得不能交往的人，也不必委屈自己，選擇遠離就好了。

肝臟保健法

肝主疏瀉、肝藏血，肝臟調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是儲藏血量的重要器官。如果肝氣鬱結，就容易導致血瘀，所以肝臟的養生保健應要注重疏肝。

1、按時睡覺

11點之前就要睡覺小艾已經說過很多次了，肝經執行的時間（晚上十一點到凌晨一點）裡面不睡覺，就會影響肝臟的排毒。有些妹子塗再貴的保養品都比不上早睡來的美容作用好，觀察經常熬夜的朋友，你會發現他們大多臉色蠟黃，精神萎靡，這是因為肝沒有休息好，導致血氣不足，所以說十一點之前一定要睡覺了。

2、切忌嗜酒

過量飲酒會導致脂肪肝、肝硬化，酒精急性中毒還可引起死亡。

3、戒怒防鬱

人的情志調暢與肝的疏瀉功能密切相關，暴怒最容易傷肝了，“氣的肝疼”的依據就是這樣來的。因為肝喜調達，過於生氣都會導致肝氣鬱結、肝火旺盛，因此要重視培養控制情緒和自我調節不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

脾胃保健法

脾胃不好，吃什麼都白瞎，因為脾主運化，胃主收納，所以飲食保健是重點，而脾胃功能本身不好的人，要注重腹部的保暖，再結合艾灸、揉腹按摩等手法去保健。

肺臟保健法

中醫認為，肺為五臟之華蓋，稱為“嬌髒”，是非常嬌弱的臟器。肺在呼吸過程中，與外界直接相通，外界的冷暖變化和各種致病微生物、灰塵等有害因素，都時刻影晌著肺臟。

1、日常生活

保護肺臟健康，要多呼吸新鮮空氣，像秋冬許多地方沙塵都特別大，這個時候就要帶好防塵口罩，加強預防措施，吸菸者要下決心戒菸。

此外根據自己的愛好可以選擇合適的運動專案，太極拳、廣播體操之類的，可以增強體質，改善心肺功能。

2、防寒保暖

像冬天氣溫比較低的時候，最容易患感冒，誘發支氣管炎。因此，要適應自然，防寒保暖，隨著氣溫的變化而增減衣服，美女們也不要只要風度不要溫度了，大冷天穿個短裙很容易感冒發燒的。

腎臟保健

腎藏精，是生命之本，腎又主水、主納氣，調節水液代謝，特別是尿液的生成和排洩，如果“腎主水液”的功能發生障礙，則可引起多種病理變化，可見，腎臟主水功能對維持機體的健康是很重要的。

小便通暢，對維持體內的水液代謝平衡中起著關鍵性的作用，所以不要憋尿，想要去上廁所就去上，像現在冬天，很多朋友覺得冷不想去上就憋著，憋著憋著就沒有尿意了，這是不好的，長期憋尿會使膀胱內的尿液或者尿液的細菌逆行至腎盂，引起腎盂腎炎等腎臟疾病。

多喝溫水，促進腎臟的排毒。

五臟保健法

都是融匯貫通的

從日常生活開始注意

長命到百歲，無憂九十九