本 期 導 讀 ：

脾胃不好的人，有沒有不打針、不吃藥的方法，調養好脾胃呢？

俗話說，十人九胃病。是不是真的這麼多人有胃病呢？答案是的。

據世界衛生組織統計，胃病在人群中發病率高達80%。中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發病率為30%。而且消化不良的人更不在少數。

為什麼胃病發病率這麼高？其實是日常生活不良習慣作的，導致脾胃功能受損。

中醫認為，脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」，脾主運化，胃主受納，受納與運化相輔相成，二者密不可分，脾胃受損，則會出現胃痛、消化不良等症狀，而脾胃的強弱更是決定壽命的關鍵。哪些生活習慣容易傷脾胃呢？

脾胃不好，作出來的

1.吃飯不重視

沒定時：隨著現在社會的人壓力增大，三餐不定時，工作忙起來，忘記吃早餐是常有的事情，而為了忙工作，胡亂吃點東西填充肚子，等忙完後又吃一頓好的，又把胃撐著了。其實，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。

沒定量：吃得太少，不能滿足人體的需要，吃得太多，加重了脾胃的負擔，當然吃得太快，不注意嚼碎一點，當然也會加重脾胃的負擔。

沒定溫：脾胃除了怕撐，還怕生、冷，如各種冰鎮飲料、水果、牛奶、涼水等等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃，消耗脾胃的陽氣，久而久之會造成脾胃的功能減退。

此外，吃太熱的食物也會容易燙傷食道，造成食道炎，甚至食道癌等。

2.喝水不注意

人可以幾天不吃飯，但不可以幾天不喝水，水是人體的必需品，既然是必需品，是不是越多越好呢？特別網上有傳言說，每天要喝八杯水，這個說法可靠嗎？其實，當然不是的。

大人和小孩，身體需要量不一樣，每天喝的水量也是不一樣的；腦力勞動者和體力勞動者，二者工作環境不一樣，出汗有差異，喝水量是不一樣的，冬天和夏天，天氣溫度不一樣，喝水量是不一樣的。所以每天八杯水，這是不合理的。

而且水屬涼性，在身體裡面的轉化吸收是需要消耗一定的陽氣，如果喝太多水，胃部、腹部慢慢會變有涼涼的感覺。

那應該怎麼喝呢？很簡單，根據人體的需要來喝。人體需要水分的時候，自然就會有口乾口渴的感覺，這個時候慢慢喝幾口溫水。具體喝多少呢？不幹不渴即可。

3.睡覺不準時

熬夜就成為現代人的一個最常見的陋習，特別這兩種人熬夜是家常便飯：一種是為了工作，一種是玩手機、打遊戲、追劇到深夜。這兩種人脾胃往往是容易出問題的。為什麼呢？

熬夜傷脾胃之氣，而脾胃有運化的功能，脾胃之氣充足，運化則有力，當脾胃之氣不足時，便會消耗先天的腎氣來維持人體的基本活動。

有些人可能會問，幾點睡覺不算熬夜？中醫認為，子時是氣血流注於肝經的時間，即是晚上11點-凌晨1點，氣血收藏於肝，是最利於睡眠的時間。所以在這個時間睡覺，對脾胃最好。

4.情緒不控制

喜怒憂思悲恐驚，是人的七種情緒，當人體經常處於某一種情緒狀態的時候，身體就失去了平衡。而現代人，因為工作壓力大、養育小孩、情感等原因，經常出現情緒失控的情況。這也是傷脾胃的主要原因之一。

《素問·天元紀大論》曰：「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。」《素問·舉痛論》「……百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。」

情緒活動依賴臟腑精氣的充盛及氣血執行的暢達，脾胃為氣血生化之源，氣機升降之樞，情緒失調則出現脾胃氣機升降失常，而思慮過度傷脾，氣機結滯，升降失常，運化失職，導致脾胃病的發生。

如果你日常有以上不良生活習慣之一，那麼你要好好關注自己的脾胃了。如何判斷自己的脾胃是否有問題呢？請往下看。

怎麼判斷自己的脾胃是否健康

判斷自己的脾胃是否有問題，可以從以下六個方面來看。

1.看五官

如果一個人的臉色暗淡發黃，無光澤，甚至萎黃，提示脾虛了。而脾開竅於口，其華在脣，脾胃好的人，嘴脣紅潤而乾溼適度，有光澤。反之，則會出現口脣發白、乾燥起皮，甚至裂開口子。另外，如果睡覺時流口水，也是脾氣不足的表現。

而脾主升清，如果脾氣虛弱，水谷精微則不能傳輸頭面，頭面則因得不到精氣的滋養，可能會出現鼻幹、耳鳴耳聾、視物模糊等症狀。

2.看舌

健康人的舌頭有一層淡淡的薄白苔、溼潤的，不燥不滑。

如果舌苔有發黃，提示脾胃可能有內熱；如果舌淡苔薄白，提示脾胃寒；如果舌體胖大，舌邊有齒痕，是脾胃氣虛弱的表現；如果舌苔黃膩，則提示脾胃溼熱；如果舌質紫暗或有瘀斑，則提示脾胃瘀滯。

3.看食慾

一般脾胃虛弱的人，容易出現食慾不佳，吃一點就飽了，或腹脹不適。但如果食慾太好，怎麼吃都吃不胖，則可能是胃強脾弱的表現。

4.看大便

一般情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟腑的津液，如果脾胃的運化能力失職，可能會導致大腸動力不足，繼而出現便祕或大便稀溏。

5.看睡眠

《素問·逆調論篇》曰：「胃不和則臥不安」。

如果脾胃運化功能失職，不能升清降濁，則心腎之氣得不到中焦相助，腎水不能上制心火，心火不能下濟腎水，水火既濟之功受阻，從而導致陰陽失交，陽不入陰，而出現失眠、入睡困難、驚醒、多夢等症狀。

6.看體形

為什麼有些人喝水也會胖，而有些人怎麼吃卻還瘦呢？其實跟脾胃有關。

元代朱丹溪在《格致餘論》中有記載「而況肥人溼多，瘦人火多」。

先說胖人，原因由於脾主運化水溼，又是津液代謝、氣機升降的樞紐，如果脾的運化功能不足，則會導致津液代謝不順暢，容易產生痰溼。而當痰溼停滯體內，就會形成肥胖。

而瘦人為什麼那麼多火？脾胃主運化，脾氣虛弱，則不能運化水谷精微到全身，導致機體陰津不足、肌膚失養而出現形體消瘦。陰不斂陽，陰陽失去平衡，虛火內生，暗耗陰津，可能導致消瘦越來越嚴重。

如果以上6個方面，你中了一個，那麼要非常注意自己的情況了。