俗話說得好：早吃好、中吃飽、晚吃少。早餐是一天中最重要的一餐，長期不吃早餐會對消化系統造成危害，會引起膽結石、胃潰瘍、十二指潰瘍等疾病。生活在一二線城市年輕人由於生活節奏快，工作時間無規律，往往飲食也沒有規律的。早餐一般都是可吃可不吃，往往都是晚餐成為了一天當中最豐富的的一餐，宵夜更是生活必備，而且一般都三倆好友在喝上幾杯。其實晚餐的吃法，對人身體的影響是很大的，錯誤的吃法是長胖的根源。以下幾種食物以後儘量要少吃：

烤肉

烤肉是當代年輕人最愛的食物之一，也是餐桌上的主角，白天工作一天，晚上自然要好好犒勞一下自己，便開始“烤肉啤酒，越喝越有”。燒烤食品之所以成為大多數人喜愛的物件，主要就是因為它的味道好，飯店的烤肉一般都是提前用許多的香料（不乏有些新增劑）醃製，而且不排除有的合成肉，不僅沒有營養價值，對人的身體危害也很大。另外，部分烤肉裡面的脂肪含量比較多（肥牛、肥羊、五花肉等），長期的過量攝入，會使人脂肪囤積，體重增加。

剩菜

剩菜對於老年人來說，可以說是常吃的，一般60年代的人都是苦過來的一代人，往往家裡的剩菜剩飯都不捨得扔掉，一般都是剩菜熱了再吃一頓，有的甚至熱了好多遍。還有很部分年輕人會選擇將晚上做好的飯菜第二天帶上，中午用微波爐加熱食用。據研究，做好的飯菜經過6小時的放置，剩菜的亞硝酸鹽的含量增加16%，對人身體的害處是非常大的。對於剩菜，小編還是建議大家少吃甚至是不吃，不但對身體有害，久而久之也容易導致肥胖。

辛辣食品

辣是一種通過刺激味蕾產生的痛覺，舌頭尚且有些承受不住，何況是更加嬌弱的腸胃。過辣容易刺激消化系統，讓人遭受上火、口腔潰瘍、便祕等問題，影響身體的代謝。晚上吃辛辣食物還會刺激食慾，使我們吃得更多，再加上油膩辛辣的食物會在胃腸停留更長的時間，不僅增加胃腸負擔，還促進脂肪堆積。